<p class="ql-block"> “微表情”是太極拳的一個重要的組成部分。</p><p class="ql-block"> 它包括：</p><p class="ql-block"> 沉靜、充盈、祥和、勇毅、</p><p class="ql-block"> 歡喜、圓活、堅定、流暢</p> <p class="ql-block">在中醫(yī)理論中，五臟（肝、心、脾、肺、腎）分別對應五行（木、火、土、金、水）、五味（酸、苦、甘、辛、咸）、五官（目、舌、口、鼻、耳）和五色（青、赤、黃、白、黑）。以下是具體對應關(guān)系：</p><p class="ql-block">五臟與五行、五味、五官、五色的對應</p><p class="ql-block">1．肝（木）。</p><p class="ql-block">●五行：木。</p><p class="ql-block">●五味：酸（如山楂、檸檬）。</p><p class="ql-block">●五官：目（眼睛）。</p><p class="ql-block">●五色：青或綠（如綠葉蔬菜）。</p><p class="ql-block">2．心（火）。</p><p class="ql-block">●五行：火。</p><p class="ql-block">●五味：苦（如苦瓜、百合）。</p><p class="ql-block">·五官：舌（舌頭）。1</p><p class="ql-block">●五色：赤或紅（如紅棗、紅豆）。</p><p class="ql-block">3．脾（土）。</p><p class="ql-block">●五行：土。</p><p class="ql-block">●五味：甘（如蜂蜜、紅薯）。</p><p class="ql-block">●五官：口（嘴巴）。1</p><p class="ql-block">·五色：黃（如南瓜、玉米）。</p><p class="ql-block">4.肺（金）。</p><p class="ql-block">●五行：金。</p><p class="ql-block">●五味：辛（如蔥、姜）。</p><p class="ql-block">·五官：鼻（鼻子）。1</p><p class="ql-block">●五色：白（如梨、山藥）。</p><p class="ql-block">5.腎（水）</p><p class="ql-block">●五行：水</p><p class="ql-block">●五味：咸（如海帶、紫菜）</p><p class="ql-block">●五官：耳（耳朵）</p><p class="ql-block">●五色：黑（如黑芝麻、黑豆）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">無極生太極</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">太極生兩儀</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">兩儀生四象</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">四象生八卦</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">概念層級解析</p><p class="ql-block">1．太極。</p><p class="ql-block">·象征混沌未分、陰陽合一的宇宙本源狀態(tài)，《周易》稱其"易有太極",即萬物生成前的原始能量。北宋周敦頤《太極圖說》進一步發(fā)展為"無極而太極"，強調(diào)從無形到有形的轉(zhuǎn)化。</p><p class="ql-block">2．兩儀。</p><p class="ql-block">·太極運動產(chǎn)生的陰陽二氣，構(gòu)成對</p><p class="ql-block">立統(tǒng)一的二元屬性，對應陽爻（-)</p><p class="ql-block">與陰爻（--）符號。</p><p class="ql-block">●《素問．陰陽應象大論》指出："陰陽者，天地之道也"，其動態(tài)平衡貫穿自然規(guī)律。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3．四象。</p><p class="ql-block">●由陰陽兩爻兩兩組合形成：</p><p class="ql-block">（1）．太陽（=)：雙陽爻，象征陽氣鼎盛（如正午、夏季）。</p><p class="ql-block">（2）．少陰（==):上陰下陽，代表陽消陰長（如下午、秋季）。</p><p class="ql-block">（3）．太陰（==)：雙陰爻，對應陰氣極盛（如子夜、冬季）。</p><p class="ql-block">（4）．少陽（==):上陽下陰，象征陰消陽長（如清晨、春季）。</p><p class="ql-block">4．八卦。</p><p class="ql-block">●四象各疊加一爻形成三爻卦，共八種組合：乾（三）、坤（三）、震(ミ)、巽（三）、坎（≡)、離(≡)、艮（≡)、兌（≡)。</p><p class="ql-block">●八卦代表天地水火風雷山澤等基礎(chǔ)自然現(xiàn)象，并通過重疊形成六十四卦，構(gòu)成《易經(jīng)》的占卜與哲理體。</p> <p class="ql-block">哲學內(nèi)涵與影響</p><p class="ql-block">1．動態(tài)演化觀。</p><p class="ql-block">該模型強調(diào)"生生之謂易"，通過陰陽消長揭示萬物生成與消亡的周期性規(guī)律，奠定中國傳統(tǒng)辯證思維基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">2．天人合一思想。</p><p class="ql-block">四象對應四季、方位乃至人體臟器（肝屬少陽、心屬太陽等），體現(xiàn)古代將自然規(guī)律與人文實踐相聯(lián)結(jié)的系統(tǒng)觀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3．科學啟蒙意義。</p><p class="ql-block">二進制數(shù)學創(chuàng)始人萊布尼茨曾受八卦啟發(fā)，《周易》的符號系統(tǒng)被視為最早的抽象邏輯模型之一。</p> <p class="ql-block">"太極生兩儀，兩儀生四象"最先出自伏羲的《易經(jīng)》.</p><p class="ql-block">《易經(jīng)》:"易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。"孔穎達疏："太極謂天地未分之前，元氣混而為一，即是太初、太一也。"</p> <p class="ql-block">四象還有兩種說法為：</p><p class="ql-block">一說為：金、木、水、火。</p><p class="ql-block">一說為：陰、陽、剛、柔。</p><p class="ql-block">注：從飛禽走獸上分配四象為秦漢以后的方法，西白虎在秦漢之前稱之為咸池。后人因為不能組成一個完整的體系而把咸池改為白虎。東吳時代的《七帝紫庭延生經(jīng)》里為四象起了名字。分別為：前朱雀為陵光；后玄武為執(zhí)名；左青龍為孟章；右白虎為監(jiān)兵。</p> <p class="ql-block">內(nèi)涵</p><p class="ql-block">整段話的意思指浩瀚宇宙間的一切事物和現(xiàn)象都包含著陰和陽，以及表與里的兩面。而它們之間卻既互相對立斗爭又相互資生依存的關(guān)系，這即是物質(zhì)世界的一般律，是眾多事物的綱領(lǐng)和由來，也是事物產(chǎn)生與毀滅的根由所在。天地之道，以陰陽二氣造化萬物。天地、日月、雷電、風雨、四時、于前午后，以及雄雌、剛?cè)?、動靜、顯斂，萬事萬物，莫不分陰陽。人生之理，以陰陽二氣長養(yǎng)百骸。經(jīng)絡、骨肉、腹背、五臟、六腑，乃至七損八益，一身之內(nèi)，莫不合陰陽之理。這一理論建立凡兩三千年，仍在為人們描述萬象。人與自然之間存在著互動的關(guān)系。人與天地相參，與日月相應，一體之盈虛消息，皆通于天地，應于物類。</p> <p class="ql-block">無極生太極，太極生兩儀，</p><p class="ql-block">兩儀生三才，三才生四象，</p><p class="ql-block">四象生五行，五行生六合，</p><p class="ql-block">六合生七星，七星生八卦，</p><p class="ql-block">八卦生九宮，一切歸十方</p><p class="ql-block">最初的就是最后的﹣---﹣圓極</p><p class="ql-block">我說：</p><p class="ql-block">太極者，歸一之理也；兩儀者，事物對立統(tǒng)一之兩面，常變是也；四象者，虛實并動靜也，事物外顯之兆也；八卦者，情宜耳。時勢以順逆、攻守以奇正，加此而以。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">形意五行拳：劈崩鉆炮橫</p><p class="ql-block">金木水火土對應的五臟分別是： 肺（金）</p><p class="ql-block">肝（木）</p><p class="ql-block">腎（水）</p><p class="ql-block">心（火）</p><p class="ql-block">脾（土）</p><p class="ql-block">五行與五臟的對應關(guān)系</p><p class="ql-block">1．金對應肺：肺主呼吸和肅降，與大腸相表里，五行中金屬性象征收斂功能。</p><p class="ql-block">2．木對應肝：肝主疏泄和藏血，具有生發(fā)特性，與膽相表里，五行木屬性代表生長和條達。</p><p class="ql-block">3．水對應腎：腎藏精、主水液代謝，與膀胱相表里，五行水屬性體現(xiàn)滋養(yǎng)和潤澤作用。</p><p class="ql-block">4．火對應心：心主血脈和神志，與小腸相表里，五行火屬性象征溫煦和推動力。</p><p class="ql-block">5．土對應脾：脾主運化和統(tǒng)血，與胃相表里，五行土屬性代表生化與承載功能。與膀胱相表里，五行水屬性體現(xiàn)滋養(yǎng)和潤澤作用。</p><p class="ql-block">五音（角、徵、宮、商、羽）</p><p class="ql-block">五行（木、火、土、金、水）</p><p class="ql-block">五臟（肝、心、脾、肺、腎）</p><p class="ql-block">它們的對應關(guān)系如下：</p><p class="ql-block">角音屬木對應肝，</p><p class="ql-block">徵音屬火對應心，</p><p class="ql-block">宮音屬土對應脾，</p><p class="ql-block">商音屬金對應肺，</p><p class="ql-block">羽音屬水對應腎。</p> <p class="ql-block"><b> 太極拳五行養(yǎng)命</b></p><p class="ql-block"><b> 太報拳：</b></p><p class="ql-block"><b> 一身備五弓、</b></p><p class="ql-block"><b> 一式藏五行．</b></p><p class="ql-block"><b> 一招合五臟</b></p><p class="ql-block"><b> 大極拳之"金"．銳意鋒芒．無堅不摧．是萬馬軍中，一往無前的堅毅果敢．是百煉鋼，化為繞指柔、破空一瞬極致的穿透力、其合于肺。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 太極拳之"木"，生生不息，蓬勃枝滿．是春色無邊的浩瀚，吞吐萬象．蔓延纏繞．枝葉舒展．生機盎然的生長．是世間最強的力量．其合于肝．</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 太極拳之"水"，上善若水．柔化萬鈞．是引進落空的智慧．是四兩撥千斤的從容．順勢而為，隨物賦形．化力無形、潤物無聲．其和于腎．</b></p> <p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 太極拳之"火"，神意燎原，能量環(huán)生，在神光內(nèi)斂的專注中．在丹四鼓蕩的運化中．蔚然而騰然、蓄發(fā)相變．激情昂揚．其合于心，</b></p> <p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 太極拳之"土"，大道無行．大衍無界，是厚德載物的涵容．是舉重若輕的自在．沉實于內(nèi)而寬闊于外．八方通達，厚積薄發(fā)．其和于脾。</b></p> <p class="ql-block">習練太極拳必須掌握的三個心法：</p><p class="ql-block">1.松 2.喜悅 3.封三寶</p><p class="ql-block">天有三寶：日、月、星</p><p class="ql-block">地有三寶：水、火、風</p><p class="ql-block">人有三寶：精、氣、神</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳習練的三個階段</p><p class="ql-block">1.招熟 2.懂勁 3.神明</p> <p class="ql-block"> 身備五弓是太極拳技法術(shù)語，又稱"一身備五弓"，指人體通過身弓、雙臂弓、雙腿弓五張弓協(xié)調(diào)蓄發(fā)整勁的理論體系…</p><p class="ql-block">身弓即腰弓</p> <p class="ql-block"> 松胯：</p><p class="ql-block"> 用意去想，胯根窩放松，像坐椅子即可：</p><p class="ql-block"> 心·肝·脾，肺．腎：</p><p class="ql-block"> 中者為心．窩者為肺·骨者露之處為腎．筋之聯(lián)處為肝，肉之厚處為脾．</p><p class="ql-block"> 想其意：心如猛、肝如箭、脾之力大無窮．肺經(jīng)之位最靈變．腎氣之動快如火．</p> <p class="ql-block">太極拳：以靜制動．以柔克剛：</p><p class="ql-block"> 以慢勝快．以寡御眾：</p><p class="ql-block">太極：太極始于無極．分兩儀、由兩儀分三才．由三才顯四像、演變八卦：</p><p class="ql-block">陰陽：</p><p class="ql-block"> 按太極拳講："虛為陰．實為陽；虛手虛腳為陰：實手實腳為陽；</p><p class="ql-block"> 合為陰．開為陽．柔為陰．剛為陽：</p><p class="ql-block"> 陰陽對立統(tǒng)一，缺一不可，二者互相轉(zhuǎn)化，互為陰陽。</p> <p class="ql-block">腰帶走三勢：腰帶一腿兩手同時運行之態(tài)勢．腳踏給重心：在每式出步之時，必先腳跟著地，而后踏平腳板的過程．腰胯重心略前移．帶出腳板徐徐踏平．使涌泉貼地．形成邁步如貓形之態(tài)。</p><p class="ql-block">舉步要輕．</p><p class="ql-block">動作要穩(wěn)，</p><p class="ql-block">落步要準</p><p class="ql-block">方可輕靈沉穩(wěn)兼有之</p> <p class="ql-block">習練太極拳之要點</p><p class="ql-block">百會同天接．涌泉與地通</p><p class="ql-block">時時有百會接天的意思．輔以尾閭中正神貫頂。</p><p class="ql-block"> 當腳板踩平．惟要涌泉貼地．讓意氣貫輔到涌泉穴，與地通電而氣有限，</p><p class="ql-block">六合：即內(nèi)三合</p><p class="ql-block">心與意合，意與氣合，氣與力合：</p><p class="ql-block">外三合：</p><p class="ql-block">肩與胯合，肘與膝合，手與足合</p><p class="ql-block">三尖：手尖．鼻長．足尖．</p><p class="ql-block">臂擁四分圓．棚臂像一個圓周的四分之一形。</p> <p class="ql-block">虛頻頂勁：</p><p class="ql-block"> 要知虛頻領(lǐng)頂勁·必知百會穴，百會穴在頭頂正中央往下一指半的地方．練拳時百會穴要微微上領(lǐng)．下鄂微內(nèi)收．保持頭頂中正．不偏不倚．不前不后，頭頂有上旋之感覺。這就是虛領(lǐng)頂勁．</p><p class="ql-block">含胸：</p><p class="ql-block">用意去想胸膛兩乳地方有下沉之感氣沉丹田便可：</p><p class="ql-block">沉肘：用意去想肘的突出部位"曲池穴"放松就行了：</p><p class="ql-block">屈膝：膝的后筋骨不掛緊，放松即可．</p><p class="ql-block">松肩"只要用意去想"肩井穴"放松自然就行了。</p> <p class="ql-block">丹田</p><p class="ql-block">上丹田的位置與功能</p><p class="ql-block">上丹田位于頭部，具體在額頭正中央，兩眉之間的印堂穴向內(nèi)深入?yún)^(qū)域。部分文獻也描述為頭頂百會穴附近。該區(qū)域與神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能相關(guān)，在傳統(tǒng)養(yǎng)生中被視為精神、意識的中心，具有調(diào)節(jié)專注力、記憶力和促進氣血循環(huán)的作用。</p><p class="ql-block">中丹田的位置與功能.</p><p class="ql-block">中丹田位于胸部中央，具體在心口窩巨闕穴處，即兩乳頭連線中點的膻中穴附近。該區(qū)域與心肺功能相鄰，在中醫(yī)理論中關(guān)聯(lián)宗氣（推動呼吸和心血運行的能量◇◇主要調(diào)節(jié)呼吸、情緒和氣血循環(huán)，對情感管理有重要影響。</p><p class="ql-block">下丹田的位置與功能</p><p class="ql-block">下丹田是丹田體系中最核心的部分，位于腹部臍下區(qū)域，具體在臍下約三寸（約10厘米）處，相當于肚臍下三指寬（約3厘米）的位置。其解剖學范圍涵蓋小腹內(nèi)部，包含關(guān)元穴、氣海穴等重要穴位，鄰近膀胱、小腸等臟器。在傳統(tǒng)養(yǎng)生中，下丹田被視為元氣匯聚之地。</p><p class="ql-block"> ●功能與作用：作為生命能量（精氣）的儲存和調(diào)控中心，下丹田在氣功、太極等練習中被強調(diào)為"氣沉丹田"的核心，可培補元氣、溫腎固本，并改善消化、增強體質(zhì)。</p><p class="ql-block">應用意義：歷代養(yǎng)生家主張意守下丹田，因其位于人體中心，是任脈、督脈、沖脈三脈經(jīng)氣運行的起點，對全身氣血調(diào)節(jié)至關(guān)重要。</p><p class="ql-block"> 上丹田為天門，下丹田為地戶。</p><p class="ql-block"> 天門主神，地戶藏精，氣海蘊氣·（氣海穴在神闋穴正下方兩橫指的地方）出入在命門，運化在神闋。</p> <p class="ql-block">九竅：</p><p class="ql-block">手臂有三節(jié)三竅：</p><p class="ql-block">勞宮穴為梢之竅．</p><p class="ql-block">曲池穴為中節(jié)竅：</p><p class="ql-block">肩井穴為根節(jié)竅：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體中部有三節(jié)三竅：</p><p class="ql-block">上丹田是梢節(jié)竅．</p><p class="ql-block">中丹田是中節(jié)竅</p><p class="ql-block">下丹田是根節(jié)竅</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腿有三節(jié)三竅</p><p class="ql-block">涌泉穴為梢節(jié)竅</p><p class="ql-block">陽陵穴為中節(jié)竅</p><p class="ql-block">環(huán)跳穴為根節(jié)竅</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十八球：人體的十八個關(guān)節(jié)．</p><p class="ql-block">兩肩．兩肘．兩攬．兩膝．兩臂．兩胯．勁部．胸部．腰部．腹部</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">三節(jié)：總體講：</p><p class="ql-block">頭為上節(jié)</p><p class="ql-block">腰為中節(jié)．</p><p class="ql-block">腿為下節(jié)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">頭：上節(jié)額</p><p class="ql-block"> 中節(jié)鼻</p><p class="ql-block"> 下節(jié)口</p><p class="ql-block">身：胸、腹、丹田</p><p class="ql-block">腿：胯、膝、腳</p><p class="ql-block">臂：肩、肘、手</p><p class="ql-block">手：腕、掌、指</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上節(jié)不明．無依無宗</p><p class="ql-block">中節(jié)不明，滿腔是空．</p><p class="ql-block">下節(jié)不明.，顛覆必生。</p> <p class="ql-block"> 十三勢：分為"八法""五行"</p><p class="ql-block">八法：掤、履．擠．按、採、挒肘．靠</p><p class="ql-block">五行：進、退、顧．盼．走．</p><p class="ql-block"> 四正手．四隅手．</p><p class="ql-block">棚．探．擠、按為四正手．</p><p class="ql-block">採、挒，肘、靠為四偶手．</p> <p class="ql-block"> 纏絲勁：就是用心用意想著上下螺旋纏繞．</p><p class="ql-block"> 內(nèi)氣纏繞于肌膚之中．中氣貫通于骨髓之中．在纏繞中運中氣．</p><p class="ql-block"> 內(nèi)纏：以手往里纏．大拇指領(lǐng)勁：以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩．以肩領(lǐng)腰．</p><p class="ql-block"> 外纏：以手往外旋轉(zhuǎn)．小指領(lǐng)勁：</p><p class="ql-block">以腰催肩．以肩催肘．以肘催手：</p> <p class="ql-block"> 內(nèi)家明勁、暗勁、化勁隨氣機飽滿逐級而上，</p><p class="ql-block"> 由公尺勁，進而為尺勁，再進而為寸勁分勁，</p><p class="ql-block"> 隨氣機飽滿逐級而上</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 王會長拳功真經(jīng)</p><p class="ql-block"> 日復一日日日新</p><p class="ql-block"> 年復一年年年松。</p><p class="ql-block"> 引動內(nèi)氣滋心身，</p><p class="ql-block"> 積到圓滿自然明。</p><p class="ql-block"> （B）</p><p class="ql-block">注意細節(jié)，注意內(nèi)氣。具體十要：</p><p class="ql-block">1，虛靈頂勁。</p><p class="ql-block">2，含胸撥背。</p><p class="ql-block">3，松腰。</p><p class="ql-block">4，分虛實。</p><p class="ql-block">5，沉肩墜肘。</p><p class="ql-block">6，用意不用力。</p><p class="ql-block">7，上下相隨。</p><p class="ql-block">8，內(nèi)外相合。</p><p class="ql-block">9，相連不斷。</p><p class="ql-block">10，動中求靜。</p> <p class="ql-block">1、沉肩如垂柳</p><p class="ql-block">2、邁步如消泥</p><p class="ql-block">3、轉(zhuǎn)腰如磨軸</p><p class="ql-block">4、運臂如拂云</p><p class="ql-block">5、推掌如擋墻</p><p class="ql-block">6、按掌如壓簧</p><p class="ql-block">7、捋手如抽線</p><p class="ql-block">8、擠勁如涌浪</p><p class="ql-block">9、化勁如卸甲</p><p class="ql-block">10、發(fā)勁如放箭</p><p class="ql-block">11、定勢如磐石</p><p class="ql-block">12、收勢如歸巢</p> <p class="ql-block">擁捋擠按需認真</p><p class="ql-block">上下相隨人難進</p><p class="ql-block">任他巨力來打吾。</p><p class="ql-block">挪動四兩撥千斤</p><p class="ql-block">引進落空合即出</p><p class="ql-block">拈連貼隨不丟頂</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">太極養(yǎng)生動作要領(lǐng)</p><p class="ql-block">打太極拳要找哪些感覺？</p><p class="ql-block">1，百會領(lǐng)起的感覺。</p><p class="ql-block">2，骨升肉降的感覺。</p><p class="ql-block">3，松松空空的感覺。</p><p class="ql-block">4，漫步太空的感覺。</p><p class="ql-block">5，皮膚呼吸的感覺。</p><p class="ql-block">6，腳下虛空的感覺。</p><p class="ql-block">7，金津飽滿的感覺。</p><p class="ql-block">8，神清氣爽的感覺。</p><p class="ql-block">9，膨漲飽滿的感覺。</p> <p class="ql-block">太極養(yǎng)生動作要領(lǐng)</p><p class="ql-block">太極拳</p><p class="ql-block">頭要正，百會領(lǐng)；</p><p class="ql-block">眼平視，有神明。</p><p class="ql-block">耳靜聽，要集中；</p><p class="ql-block">嘴微閉，靈液生。</p><p class="ql-block">肩放松，關(guān)節(jié)靈；</p><p class="ql-block">肘下沉，氣可行。</p><p class="ql-block">腕要活，轉(zhuǎn)不停；</p><p class="ql-block">胸要含，氣通暢。</p><p class="ql-block">逆呼吸，在黃庭；</p><p class="ql-block">脊為軸，要中正。</p><p class="ql-block">全身氣，腰摧動；</p><p class="ql-block">腰襠勁，相互通。</p> <p class="ql-block">呼吸不對</p><p class="ql-block">太極白費</p><p class="ql-block">凡是起的，都是吸氣</p><p class="ql-block">凡是落的，都是呼氣</p><p class="ql-block">凡是開的，都是吸氣</p><p class="ql-block">凡是合的，都是呼氣</p><p class="ql-block">凡是蓄力的，都是吸氣</p><p class="ql-block">凡是發(fā)力的，都是呼氣</p> <p class="ql-block">傳承太極文化，助力健康中國</p>
<p class="ql-block">太極，中華文化的瑰寶，承載著千年智慧與哲思。傳承太極文化，不僅是對傳統(tǒng)的尊重，更是對健康的追求。在每一個起承轉(zhuǎn)合之間，我們感受生命的律動，助力健康中國的宏偉藍圖。</p> <p class="ql-block">簡單的事情重復做，</p>
<p class="ql-block">重復的事情用心做。</p>
<p class="ql-block">日日行不怕千萬里，</p>
<p class="ql-block">常常做不怕千萬事。</p>
<p class="ql-block">心中有愛，眼中有光，</p>
<p class="ql-block">耕耘有時，收獲已至。</p>
<p class="ql-block">追隨光，成就光，散發(fā)光。</p>
<p class="ql-block">一朝沐杏雨，一生念師恩。</p> <p class="ql-block">做人如練太極，內(nèi)外兼修</p>
<p class="ql-block">隨和是素質(zhì)，低調(diào)是修養(yǎng)，善良是人品，良心是底線。</p>
<p class="ql-block">相處靠真心，深交憑真誠，如太極之柔中帶剛，剛中蘊柔。</p> <p class="ql-block">放下執(zhí)念，自在練拳</p>
<p class="ql-block">追不上的，不追；背不動的，放下；看不慣的，刪除；漸行漸遠的，隨意；不屬于自己的，不要。</p>
<p class="ql-block">做自己想做的事，聽最想聽的聲音，見最想見的人，如此簡單，甚好。</p> <p class="ql-block">二十八式楊式太極扇，動靜相宜</p>
<p class="ql-block">起勢，南；青龍出水，西南；懷中抱月，南；宿鳥投林，西南；隨風擺柳（從西云到東）；芙蓉出水，東；魚貫而入，西北；仙人指路，東南……</p>
<p class="ql-block">每一式皆蘊藏天地之氣，動靜結(jié)合，剛?cè)岵?lt;/p> <p class="ql-block">太極之道，深邃渺遠</p>
<p class="ql-block">太極之道，深邃渺遠，路在腳下，夢在遠方，行者無疆，廣袤無垠。前路漫漫亦燦燦，篤行步步亦趨趨。</p> <p class="ql-block">太極拳呼吸方法，自然深長</p>
<p class="ql-block">開吸合呼，起吸落呼，升吸降呼，屈吸伸呼。深長細勻，舒適自然，呼吸與動作相輔相成，方得太極之妙。</p> <p class="ql-block">太極拳七手秘訣，精妙入微</p>
<p class="ql-block">落手如落水中，起手如云升起，合手如抱氣球，分手如拉皮筋，出手如入棉中，收手如抽蠶絲，擺手如槳劃水，推手如推浮舟。</p> <p class="ql-block">太極傷膝六招解決，科學練拳</p>
<p class="ql-block">充分熱身莫著急，拳架高度不強求，膝部腳尖兩對齊，胯部落坐勿壓膝，單腿承重巧分配，欲左先右步從容。</p> <p class="ql-block">拳練百遍，其形自端</p>
<p class="ql-block">拳練百遍，其形自端；拳打千遍，其意自見；拳行萬遍，其神自見。練形而能堅，煉精而能實，練氣而能勢，練神而能閑。</p> <p class="ql-block">何為太極拳三尖相照</p>
<p class="ql-block">手尖與鼻尖相對，鼻尖與足尖相對，三尖相照，內(nèi)外合一，方顯太極之精妙。</p> <p class="ql-block">太極拳四項原則，精要滿滿</p>
<p class="ql-block">逢轉(zhuǎn)必沉、逢沉必領(lǐng)、逢起必落、逢定必松沉。棚、捋、擠、按式，云手式，肘擊式，分靠式，八勁交融，內(nèi)外相合。</p> <p class="ql-block">太極手十訣，精妙絕倫</p>
<p class="ql-block">落手如放物，起手如輕煙，合手如抱球，分手如撕棉，收手如抽絲，出手如穿衣，繞擺如劃水，穿掌如刺劍，握拳如抓氣，旋掌如纏線。</p> <p class="ql-block">虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松腰，分虛實，沉肩墜肘，上下相隨，內(nèi)外相合，相連不斷，動中求靜，用意不用力，十要領(lǐng)精妙入微。</p> <p class="ql-block">太極八勁，動作要領(lǐng)</p>
<p class="ql-block">棚在講臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻，採在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸。</p> <p class="ql-block">練太極拳找哪些感覺</p>
<p class="ql-block">骨升肉降，自身重量，脊柱行拳，周身一家，身如氣囊，吸縮呼脹，掌心吸放，口內(nèi)升津，八感交融，妙不可言。</p> <p class="ql-block">太極拳三字經(jīng)（中盤）</p>
<p class="ql-block">背要拔，若靠山；腋要空，懷抱球；腹要松，丹田滿；腰要拱，頂命門；襠圓撐，下盤穩(wěn)；胯根收，膝不跪；尾似舵，要中正；臀要斂，坐高凳；全身氣，腰催動；腰襠勁，相互通。</p> <p class="ql-block">練太極拳必看10條基本心法</p>
<p class="ql-block">沉肩墜肘，重心穩(wěn)住，腰部松垂，腳跟先落，小臂外旋，小指領(lǐng)進，小臂內(nèi)旋，拇指微旋，以心行氣，節(jié)節(jié)貫穿。</p> <p class="ql-block">練太極拳套路，記住五句話</p>
<p class="ql-block">手隨身動，步隨身換，逢轉(zhuǎn)必沉；蹬腳不過膝，分腳不過腰；關(guān)節(jié)不松，柔勁不來；拳無拳，意無意，無意之中是真意；腰似蛇形腿似鉆，周身運動走螺旋。</p> <p class="ql-block">發(fā)力順序，勢到勁不斷</p>
<p class="ql-block">起于根（腳底），順于中，達于梢；勢到勁不斷，勁到意相連。</p> <p class="ql-block">太極拳十八在訣，精要滿滿</p>
<p class="ql-block">擁在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻，采在十指，例在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸，進在云手，退在轉(zhuǎn)肱，顧在三前，盼在七星，定在有隙，中在得橫，滯在雙重，通在單輕，虛在當守，實在必沖。</p> <p class="ql-block">太極拳金律《二》</p>
<p class="ql-block">小臂外旋，小指一側(cè)微微用力；小臂內(nèi)旋，拇指一側(cè)微微用力；由虛而實，腰部向下松垂，氣沉丹田；松非懈，松無止境。</p> <p class="ql-block">下沉上靈中活，內(nèi)外相合</p> <p class="ql-block">世事浮云何足問，笑對榮辱瀟灑過</p> <p class="ql-block">口琴銘，悅耳動聽</p>
<p class="ql-block">聲音不大，悅耳動聽，音域?qū)拸V，空靈厚重。此是口琴，家族興盛：有復音、半音階、布魯斯（亦稱藍調(diào)、民謠或十孔），有和弦、貝斯、大中音、重音、回聲；復音還有小調(diào)分自然與和聲。旋律音色美，節(jié)奏立體聲。無貼膜、調(diào)弦之煩瑣，無噪音刺耳擾民之弊?。粩y帶方便，有“口袋兒里的鋼琴”之美稱。喜愛者甚眾。有花季少年、退休員工，有學者、將軍、各界精英。往來有知音，談笑伴琴聲；呼吸成天籟，吞吐抒豪情。能強健身體，更陶冶性情。自帶的伴奏、和弦、和聲讓一把琴就有交響樂隊的雄壯氣勢；豐富的技巧使純凈的樂音變幻無窮演繹出繞梁三日的美妙意境。節(jié)慶增情趣，生活添雅興。圣人云：“不亦樂乎？”</p>