<h3>芒種至，仲夏始。</h3></br><h3>今天我們迎來(lái)了夏天的第三個(gè)節(jié)氣——<strong>芒種</strong>。</h3></br> <h3>芒種后，全國(guó)各地雨量逐漸充沛，氣溫顯著升高，天地之間就像一個(gè)大蒸籠，<strong>又濕又熱</strong>。</h3></br><h3>中醫(yī)素有“汗血同源”的說(shuō)法，津液生汗，汗為心之液。</h3></br><h3>這個(gè)時(shí)期溫度升高，毛孔開(kāi)放，出汗過(guò)多，容易津氣兩傷、心神不寧，進(jìn)而出現(xiàn)<strong>精神萎頓、心悸氣短、自汗乏力、失眠多夢(mèng)、口干多飲</strong>等不適。</h3></br> <h3>因此，芒種時(shí)節(jié)要順應(yīng)時(shí)節(jié)做到<strong>起居有序、吃食有度、養(yǎng)護(hù)有道</strong>。今天白術(shù)就為大家精心整理了一份<strong>芒種養(yǎng)生攻略</strong>。</h3></br><h3>收好這份攻略，我們一起健康度過(guò)這關(guān)鍵的15天！</h3></br> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(223, 54, 30);">【飲食養(yǎng)生：益氣養(yǎng)陰清心火】</b></p> 芒種時(shí)節(jié)，溫度升高，毛孔開(kāi)放，容易大量出汗，導(dǎo)致氣隨津傷。因此，芒種期間的飲食調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)以<strong>益氣養(yǎng)陰、清心火</strong>為主。接下來(lái)白術(shù)給大家分享2個(gè)非常適合芒種時(shí)節(jié)的食療方：<h3><strong>1、</strong><strong>黃精洋參燉脊骨</strong></h3></br><strong>食材：</strong>西洋參3g、黃精9g、脊骨100g、杞子1g、姜2小片<strong>做法：</strong>脊骨洗凈焯水，將西洋參、黃精放入鍋中燉煮1小時(shí)，最后加枸杞、食鹽出鍋<strong>功效</strong><strong>：益氣養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肝腎</strong> <strong></strong><h3><strong>2、西洋參麥冬水</strong><strong></strong></h3></br><strong>食材：</strong>西洋參3克、竹葉1克、麥冬9克、甘草3克<strong>做法：</strong>將上述原材放入1000ml水，煮水代茶飲<strong>功效：西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，麥冬養(yǎng)陰，甘草、竹葉能夠清火</strong> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(223, 54, 30);">【艾灸養(yǎng)生：益氣養(yǎng)血陽(yáng)氣足】</b></p> 中醫(yī)認(rèn)為，芒種到夏至這段時(shí)間，是一年中<strong>陽(yáng)氣浮盛，陰氣內(nèi)藏</strong>的階段。此時(shí)艾灸，使氣機(jī)宣暢、助陽(yáng)祛寒、流暢氣血調(diào)和臟腑、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，可取得事半功倍的效果。 <p class="ql-block">進(jìn)入芒種，無(wú)論是南方還是北方，都會(huì)出現(xiàn)高溫天氣，高度出汗，容易<b>傷氣傷血</b>。白術(shù)推薦大家艾灸以下4個(gè)穴位：</p><h3><b>1、關(guān)元穴</b></h3><p class="ql-block"><br></p><h3><b>關(guān)元穴</b>，關(guān)藏先天之元?dú)?，位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。</h3> <h3>此穴在人體中扮演著重要的角色，類似一個(gè)“開(kāi)關(guān)”，承擔(dān)著儲(chǔ)存體內(nèi)元?dú)?、防止外泄的作用?lt;/h3><p class="ql-block"><br></p><h3>此時(shí)艾灸關(guān)元穴能夠<b>補(bǔ)腎培元、溫陽(yáng)固本</b>。</h3> <p class="ql-block"><b>2、大椎穴</b></p><h3><b>大椎穴</b>是人體督脈上的重要穴位，位于脊柱區(qū)，第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。</h3> <h3>古人把陽(yáng)氣比作太陽(yáng)，而大椎就是身體的<b>“小太陽(yáng)”</b>。</h3><p class="ql-block"><br></p><h3>艾灸大椎穴就能讓這個(gè)“小太陽(yáng)”發(fā)光發(fā)熱，從而提升我們?nèi)淼年?yáng)氣，溫養(yǎng)五臟六腑，起到<b>補(bǔ)虛寧神、益氣壯陽(yáng)</b>的作用。</h3> <p class="ql-block"><b>3、膻中穴</b></p><p class="ql-block"><b>膻中穴</b>位于前正中線上，在兩乳頭連線的中點(diǎn)，橫平第4肋間隙。這個(gè)穴位被譽(yù)為人體之氣會(huì)，能調(diào)節(jié)全身的氣機(jī)，艾灸此穴可以<b>寬胸理氣、活血通絡(luò)</b>。</p> <p class="ql-block"><b>4、三陰交穴</b></p><p class="ql-block">三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。它是肝、脾、腎三經(jīng)的交會(huì)穴，具有益氣健脾、培補(bǔ)肝腎、調(diào)和氣血等多種功效。艾灸三陰交穴能調(diào)節(jié)脾胃的運(yùn)化功能，使氣血生化有源，同時(shí)滋養(yǎng)肝臟和腎臟。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>【起居養(yǎng)生：三忌三宜】</b></p> <p class="ql-block"><b>1、芒種養(yǎng)生有3宜</b></p><h3><b>①宜避暑</b></h3><p class="ql-block">此時(shí)天氣轉(zhuǎn)熱，容易被暑氣困擾，可能會(huì)出現(xiàn)<b>面赤、目紅、口渴、心煩</b>等陽(yáng)熱亢盛的問(wèn)題。此外，天熱出汗多，容易傷精耗氣，導(dǎo)致<b>氣短乏力、少氣懶言</b>。</p> <p class="ql-block">外出時(shí)盡量<b>避免長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直曬</b>，備好淡鹽開(kāi)水，不渴的時(shí)候也要少量頻服。同時(shí)不要進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇游泳、慢跑、散步、<b>太乙游龍拳</b>等。</p><p class="ql-block"><b>②宜飲茶</b></p><h3>夏季暑氣過(guò)重，可以飲茶消暑。此時(shí)節(jié)以飲<b>綠茶</b>為佳，綠茶有助于<b>清熱、消暑、止渴</b>。</h3><h3>但綠茶微寒，容易刺激腸胃，<b>胃寒或經(jīng)常胃痛的人應(yīng)少喝或不喝</b>。</h3> <p class="ql-block"><b>③宜午憩</b></p><h3>飯后<b>午睡30分鐘</b>左右，有助于減緩疲勞、恢復(fù)體力；也可以在午間適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，以順應(yīng)陽(yáng)氣充盛的時(shí)機(jī)，有利于氣血運(yùn)行，振奮精神。</h3> <h3><b>2、芒種養(yǎng)生三忌</b></h3><p class="ql-block"><b>①忌貪涼</b></p><h3>芒種后氣溫升高加快，陽(yáng)氣逐漸旺盛，此時(shí)<b>過(guò)度貪涼</b>，很容易導(dǎo)致<b>熱傷風(fēng)</b>的發(fā)生。</h3><h3>建議大家平時(shí)開(kāi)空調(diào)不要讓室內(nèi)溫度低于26℃，進(jìn)入空調(diào)房前，提前將汗擦干，以免忽冷忽熱而生病。</h3> <p class="ql-block"><b>②忌熬夜</b></p><h3>此時(shí)夜晚短暫而白天漫長(zhǎng)，早晨是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)刻，需要順應(yīng)陽(yáng)氣盛行的節(jié)氣特點(diǎn)，養(yǎng)成<b>早睡早起</b>的好習(xí)慣。</h3><h3>平時(shí)要<b>保持規(guī)律作息、少熬夜</b>。</h3><p class="ql-block"><b>③忌動(dòng)怒</b></p><p class="ql-block">夏季氣溫炎熱、濕度增高，容易情緒煩躁、發(fā)脾氣。而且此時(shí)人的心臟負(fù)荷也在逐漸加重，這段時(shí)間是<b>心腦血管疾病</b>高發(fā)的時(shí)節(jié)。</p><p class="ql-block">因此要<b>避免情緒過(guò)于激動(dòng)</b>，多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，晚上用熱水泡泡腳，喝杯溫牛奶，都能有助于放松心情。</p> <p class="ql-block"><b>芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)歸納</b></p><p class="ql-block">飲食養(yǎng)生：黃精洋參燉脊骨、西洋參麥冬水</p><p class="ql-block">艾灸養(yǎng)生：關(guān)元、大椎、膻中、三陰交</p><p class="ql-block">起居養(yǎng)生：宜避暑、飲茶、午憩，忌貪涼、熬夜、動(dòng)怒</p><p class="ql-block"><br></p><h3>芒種養(yǎng)好生，健康過(guò)夏天。值此年中之際，橘杏緣衷心感恩每一份信任與陪伴，特別推出年中感恩回饋活動(dòng)！商城全場(chǎng)：<b>滿200減10，滿500減30！</b>精選健康好物已備好，助您煥活身心，輕松度夏！</h3><p class="ql-block"><br></p><h3 style="text-align: center;"><b>點(diǎn)擊下方藍(lán)字</b></h3><h3 style="text-align: center;"><b>立即進(jìn)入商城選購(gòu)</b></h3><p class="ql-block" style="text-align: center;">?? ?? ??</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><a href="https://j.youzan.com/hLcCTz" rel="nofollow">橘杏緣商城</a></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/iH4PfPl2urLZBs_8A9vESg" rel="nofollow">查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有