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小暑至盛夏啟：邂逅古人智慧，借天時(shí)開(kāi)啟健康一夏！

慧曉??德福寶寶

<p class="ql-block">2025年7月7日 04:04:43，小暑節(jié)氣至，炎炎盛夏登場(chǎng)。暑，表示天氣已經(jīng)很熱。小暑，表示還不到最熱的時(shí)候。</p><p class="ql-block">小暑意味著我們將開(kāi)啟“上蒸下煮”模式，氣溫將達(dá)到全年的最高點(diǎn)，加上空氣濕度的增加，人就像蒸籠里的包子，上蒸下煮，濕熱難耐。</p> <p class="ql-block">“一夏無(wú)病三分虛”，尤其在這種“上蒸下煮”的環(huán)境中。一年中最熱最難熬的時(shí)候要來(lái)了，你準(zhǔn)備好了嗎？</p> 01暑濕夾雜 ?安心靜神 <p class="ql-block">暑熱炎炎，沒(méi)有空調(diào)的古人都如何避暑呢？原來(lái)他們選擇宅家模式，在《易經(jīng)》中：小暑的卦象是“遁”，即退避、隱居之意。</p> <p class="ql-block">古人認(rèn)為，入伏開(kāi)始，最好的養(yǎng)生方式就是在家休息，不宜出門(mén)，就是在家宅著?？吹竭@，有些人會(huì)說(shuō)，這個(gè)“宅”我們落實(shí)得特別好，空調(diào)WiFi西瓜，怎么都不出門(mén)。</p><p class="ql-block">古人要知道被你如此誤解，估計(jì)都要被氣活。夏日宜“靜養(yǎng)勿燥”，節(jié)嗜欲、定心氣：可居高明、可遠(yuǎn)眺望、可入山林、可坐臺(tái)榭空敞之處，以避炎夏。總結(jié)：靜靜的優(yōu)雅一下！</p> 02夏季養(yǎng)長(zhǎng) 睡好子午覺(jué) <p class="ql-block">“子時(shí)不睡耗其陰，午時(shí)不睡損其陽(yáng)”。夏季陽(yáng)氣是向外走的，所以體內(nèi)相對(duì)空虛。如果熬夜、睡眠不足，那么就會(huì)既損陽(yáng)又傷陰，人就會(huì)特別昏沉。</p><p class="ql-block">所以，夏季要睡好子午覺(jué)，子時(shí)就是夜間23:00-01:00，午時(shí)就是中午11-1點(diǎn)。</p><p class="ql-block">午時(shí)是心經(jīng)循行的時(shí)刻，夏主心，心主血脈。夏天睡好午覺(jué)能幫助養(yǎng)精蓄銳，調(diào)和陰陽(yáng)氣血，還能養(yǎng)心安神。</p><p class="ql-block">夜間子時(shí)，是膽經(jīng)循環(huán)的時(shí)刻，此時(shí)身體開(kāi)始啟動(dòng)“排毒”，不睡覺(jué)，各種代謝廢物和垃圾毒素就不能及時(shí)排出體外。</p> 03健脾祛濕 生津補(bǔ)液 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">夏日消暑計(jì)劃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推薦一款祛濕補(bǔ)脾的夏日小飲品——紅糖姜棗膏，特別適合寒濕重，脾虛胃寒的人。夏至到三伏，好好喝姜湯，無(wú)濕一身爽。</p> <p class="ql-block">睡前配合艾粉泡腳包泡腳，尤其是上熱下寒的人群更適合睡前泡泡腳，引火下行，還能幫助睡眠。</p> <p class="ql-block">天氣炎熱，此時(shí)也是轉(zhuǎn)機(jī)，我們可以借助自然界最旺盛的陽(yáng)氣，排出身體的濕氣，借天時(shí)給身體做個(gè)大掃除。</p> 04 冬病夏治正當(dāng)時(shí) <p class="ql-block">今年小暑的中后期會(huì)進(jìn)入初伏，三伏是冬病夏治的最佳時(shí)機(jī)，排出體內(nèi)的寒濕，養(yǎng)足陽(yáng)氣，是一年中改善體質(zhì)的一大機(jī)會(huì)。早上和傍晚的時(shí)候，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，要順應(yīng)天時(shí)、無(wú)厭于日。</p><p class="ql-block">我們要抓緊時(shí)間，通過(guò)艾灸、喝姜湯、曬太陽(yáng)、泡腳等多種方法幫助身體提升陽(yáng)氣。陽(yáng)氣不足，百病叢生，陽(yáng)氣所至，無(wú)病可生。</p><p class="ql-block">小暑養(yǎng)生，艾灸可以選擇哪些穴位呢？</p><p class="ql-block">①取穴：足三里足三里是足陽(yáng)陰胃經(jīng)上非常重要的一個(gè)穴位。足三里作為土中之土，可以調(diào)節(jié)脾胃功能，還能生發(fā)胃氣緩解腹脹、腹痛、便秘、飲食不消化等問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">②取穴：中脘穴</p><p class="ql-block">中脘穴是任脈、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)的交會(huì)穴。因此它在調(diào)理中發(fā)揮著十分重要的作用。古籍記載中脘穴：“一切脾胃之疾，無(wú)所不療。” </p><p class="ql-block">作為日常脾胃保健，我們可常艾灸中脘，亦可長(zhǎng)橫搓中脘穴。</p> <p class="ql-block">此外，《扁鵲心書(shū)·須識(shí)扶陽(yáng)》說(shuō)：“人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門(mén)、中脘，雖未得長(zhǎng)生，亦可保百年壽也”。這四個(gè)穴位對(duì)于體質(zhì)平和的人以及氣虛、陽(yáng)虛的人，可以說(shuō)是通用的穴方。</p> <p class="ql-block">小暑開(kāi)始，借助天地間旺盛的陽(yáng)氣，來(lái)養(yǎng)體質(zhì)的好時(shí)機(jī)，</p><p class="ql-block">短暫的清涼并不能長(zhǎng)久，所以要守住內(nèi)心的安寧?kù)o謐。</p><p class="ql-block">但惜夏日長(zhǎng)，且等清風(fēng)來(lái)。盡情擁抱夏天的熱烈陽(yáng)光吧！</p>