<p class="ql-block">大侄子親自整理——【針對各種鼻炎、風寒風熱感冒、各種咳嗽、慢性咽炎及各種肺臟問題的針對性食療指導建議】</p><p class="ql-block">【溫馨提示】</p><p class="ql-block">以下方法均為食療建議，輔助改善各種呼吸系統(tǒng)問題，如果癥狀嚴重，請在本地及時就醫(yī)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">鼻炎（鼻炎，鼻竇炎，鼻甲肥大，鼻息肉，過敏性鼻炎</p><p class="ql-block">1、常年流清鼻涕：如果是常年流清鼻涕，這個一般是脾胃虛寒，可以用黃芪，黨參，每樣15克，紅棗10個掰開，在一起煮水喝，補胃氣，會慢慢改善，另外多熱敷后背，暖肺驅(qū)寒。</p><p class="ql-block">2、鼻炎，鼻竇炎，鼻甲肥大，鼻息肉，過敏性鼻炎，無論是鼻子干癢還是感覺到難受，可以用療養(yǎng)院純中藥的藥膏【盛源康草本抑菌膏】，早晚用棉簽蘸點抹到鼻子里就行，這個特別好，</p><p class="ql-block">3、平時多按摩，兩個眉頭正中間的印堂和鼻子兩側的迎香穴，多揉一揉，還有百會，分金合金穴，曲池，尺澤，孔最，合谷，商陽穴，這些位置經(jīng)常按摩。</p><p class="ql-block">4、如果經(jīng)常鼻子干癢，出血，鼻子里有熱，多喝水，多吃一些水果，特別可以用山藥，銀耳，蓮子，枸杞，百合，薏仁米，每樣一把，在一起用破壁機打成糊糊，或者是在一起熬羹喝。</p><p class="ql-block">5、手上食指和大腳趾甲正內(nèi)側0.1寸處，是鼻子的反射區(qū)，可以左右腳各點100下，這個反射區(qū)對鼻子非常的好，每天按摩，另外前病后治，鼻炎跟頸椎也有關系，頸椎兩側從上往下多刮刮痧，肩膀上兩側肩井穴需要多拍一拍。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">嗓子疼、說不出來話</p><p class="ql-block">1、少商穴、商陽穴、關沖穴、大椎穴可以點刺放血，清熱去火，立竿見影，點揉天突穴、合谷穴。</p><p class="ql-block">2、上午下午各一杯白菜西紅柿汁或者橙子汁，自己榨汁，每次300ml。</p><p class="ql-block">3、如果有陳皮、金銀花、蒲公英、連翹、薄荷、甘草、魚腥草，可以用各5-10克，每天煮水代茶喝。</p><p class="ql-block">4、可以適當?shù)某渣c梨、柚子、西瓜、西紅柿、菠蘿、香蕉。</p><p class="ql-block">5、嗓子疼，可以用1-2個橙子切碎，加入3塊冰糖，煮水喝，多喝幾天。</p><p class="ql-block">6、一定要多喝水，加點蜂蜜檸檬汁，幫助清熱去火。</p><p class="ql-block">不同類型慢性咽炎的針對性建議</p><p class="ql-block">1、（嗓子嘶啞，有痰，吐不出去，咽不下去，反反復復）</p><p class="ql-block">可以用生甘草每天10克反復泡水喝，喝一個月到兩個月</p><p class="ql-block">2、總是心情不好，生悶氣引起的嗓子嘶啞，有痰，吐不出去，咽不下去</p><p class="ql-block">半夏厚樸湯出自《金匱要略》，其標準配方為：半夏12克，厚樸9克，茯苓12克，生姜15克，蘇葉6克。</p><p class="ql-block">臨床應用時，可根據(jù)具體病情、體質(zhì)等因素，在醫(yī)生的指導下對藥物用量進行適當調(diào)整。</p><p class="ql-block">3、嗓子總是感覺到腫痛、充血、紅腫</p><p class="ql-block">菊花、麥冬、甘草、金銀花、藏青果、桔梗，每樣30克，（加蜂蜜）山楂10克，陳皮15克，甘草10克，羅漢果半個，每天熬水喝水喝。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">風寒感冒</p><p class="ql-block">風寒感冒的癥狀可歸納為以下四類：</p><p class="ql-block">一、全身表現(xiàn)</p><p class="ql-block">???怕冷明顯：常伴有輕度發(fā)熱，但體溫升高不顯著。</p><p class="ql-block">???頭痛：多為緊束感或沉重感。</p><p class="ql-block">???肢體酸楚：全身乏力，甚至出現(xiàn)肌肉酸痛。</p><p class="ql-block">二、呼吸道癥狀</p><p class="ql-block">???鼻塞：鼻音重，常伴隨頻繁打噴嚏。</p><p class="ql-block">???流涕：初期為清水樣鼻涕，后期可能轉(zhuǎn)為黏白。</p><p class="ql-block">???咳嗽：咳聲重而淺，痰液稀薄且呈白色。</p><p class="ql-block">三、咽喉癥狀</p><p class="ql-block">???咽癢：喉嚨發(fā)癢，常引發(fā)咳嗽。</p><p class="ql-block">???咽干：自覺口干，但飲水量不多。</p><p class="ql-block">風寒感冒湯的做法（針對風寒引起的鼻塞，流鼻涕，頭痛，渾身怕冷等癥狀）</p><p class="ql-block">用生姜9片，香菜12克，芹菜根3個，白菜根3個，大蒜帶皮三瓣兒拍碎，白蘿卜30克，蔥白15克，陳皮10克，在一起煮30分鐘，</p><p class="ql-block">煮完以后喝的時候往湯里邊加一小勺香油，兩小勺陳醋，給它喝下去，</p><p class="ql-block">每天1~2次，</p><p class="ql-block">如果能再配合用艾葉，花椒，生姜各10克，煮水泡腳效果更好，</p><p class="ql-block">泡腳方法，孕婦和嚴重心臟病的人不建議使用~</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">風寒感冒按摩以“疏風散寒、解表宣肺”為核心，重點按揉以下6個穴位，每次按揉1-2分鐘，每天2-3次，以穴位有酸脹感為宜，可搭配熱敷（如大椎穴）增強散寒效果：</p><p class="ql-block">???風池穴：位于頸后枕骨下方，兩條大筋（胸鎖乳突肌）外側凹陷中。能疏風散寒、緩解頭痛、頸痛及鼻塞。</p><p class="ql-block">???列缺穴：位于前臂橈側緣，腕橫紋上1.5寸（約2橫指寬），橈骨莖突上方。可疏風解表、緩解風寒感冒引起的鼻塞、咳嗽、頭痛。</p><p class="ql-block">???合谷穴：位于手背第2掌骨中點處（“虎口”凹陷處）。能解表散寒、通經(jīng)活經(jīng)，緩解風寒感冒的頭痛、怕冷、咽喉不適。</p><p class="ql-block">???大椎穴：位于頸后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷處（低頭時頸后最突出骨頭下方）。是風寒感冒的關鍵穴位，按揉或熱敷可疏風散寒、溫通經(jīng)絡，緩解惡寒、發(fā)熱。</p><p class="ql-block">???風門穴：位于背部，第2胸椎棘突下，旁開1.5寸（約2橫指，與肩胛骨內(nèi)側緣對齊）。能疏風解表、宣通肺氣，改善風寒感冒的咳嗽、肩背酸痛。</p><p class="ql-block">???足三里穴：位于小腿前外側，外膝眼下3寸（約4橫指），脛骨前肌上?？山∑⒁鏆狻⒎稣钚?，幫助身體抵御風寒，減少感冒遷延。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">風熱感冒</p><p class="ql-block">風熱感冒是中醫(yī)對感冒的一種分型，典型癥狀以“熱象”和“燥象”為主，具體表現(xiàn)如下：</p><p class="ql-block">???發(fā)熱相關：通常發(fā)熱比較明顯，甚至可能出現(xiàn)高熱，怕冷癥狀較輕或不明顯。</p><p class="ql-block">???頭部與咽喉：常伴有頭痛、咽喉紅腫疼痛，部分人會出現(xiàn)口干、想喝水的情況。</p><p class="ql-block">???鼻部癥狀：多為流黃稠鼻涕，鼻塞相對明顯，可能伴隨嗅覺輕微減退。</p><p class="ql-block">???呼吸道與分泌物：咳嗽，咳痰多為黃色、黏稠狀，不易咳出。</p><p class="ql-block">???其他：可能出現(xiàn)舌苔薄黃、脈象浮數(shù)，部分人還會有輕微的便秘、小便偏黃等癥狀。</p><p class="ql-block">推薦水果（以“清熱、生津”為主，避免熱性水果）</p><p class="ql-block">???梨：可生吃或煮梨水，能生津潤燥、清熱化痰，緩解感冒引起的口干、咳嗽、咳痰。</p><p class="ql-block">???西瓜：能清熱解暑、補充水分，適合風熱感冒伴隨發(fā)熱、口干時適量食用（避免過量，以免腹瀉）。</p><p class="ql-block">???獼猴桃：富含維生素C，可輔助增強抵抗力，同時清熱生津，緩解咽喉不適。</p><p class="ql-block">???橙子/柚子：能生津止渴、清熱，適合感冒期間補充營養(yǎng)，緩解口干、食欲不振。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">風熱感冒代茶飲需遵循“清熱疏風、生津利咽”原則，且中藥配伍講究“對癥精簡”，可根據(jù)自身具體癥狀選擇搭配，每日1劑：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">代茶飲搭配使用建議</p><p class="ql-block">?1.?通用基礎款（適合輕癥）：金銀花5g + 杭白菊5g + 薄荷3g + 生甘草2g（調(diào)和藥性）；</p><p class="ql-block">?2.?咽痛咳嗽款：胖大海1個+金銀花6g + 玄參4g + 桔梗4g + 蘆根8g；</p><p class="ql-block">?3.?發(fā)熱口干款：杭白菊6g + 薄荷4g + 麥冬5g + 淡竹葉4g；</p><p class="ql-block">?4.?口干便秘款：麥冬6g + 決明子4g + 金銀花5g + 桔梗3g。</p><p class="ql-block">飲用與禁忌提醒</p><p class="ql-block">?1.?沖泡方法：除薄荷外，其余藥材用80-90℃熱水沖泡，加蓋燜5-8分鐘，最后放入薄荷燜1-2分鐘，可反復沖泡至味淡；</p><p class="ql-block">?2.?療程限制：代茶飲僅適用于風熱感冒輕癥，連續(xù)飲用不超過5天，若癥狀無改善（如發(fā)熱≥38.5℃、咳嗽加重），需立即就醫(yī)；</p><p class="ql-block">?3.?禁忌人群：孕婦、哺乳期女性、兒童、脾胃虛寒者（平時易怕冷、吃涼食腹瀉）、糖尿病患者（需注意麥冬等藥材的含糖量），需在醫(yī)生指導下調(diào)整或禁用。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">中醫(yī)理療與重點按揉穴位</p><p class="ql-block">1. 基礎理療（輔助散熱、緩解不適）</p><p class="ql-block">???溫水擦浴：用32-34℃溫水擦拭額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大血管處，幫助散熱（適用于伴隨發(fā)熱時）。</p><p class="ql-block">2. 重點按揉穴位（每次按揉1-2分鐘，每天2-3次，以酸脹感為宜）</p><p class="ql-block">???合谷穴：位于手背第2掌骨中點處（“虎口”附近），能疏風解表、緩解頭痛、咽喉腫痛，是感冒常用穴位。</p><p class="ql-block">???曲池穴：位于肘關節(jié)外側橫紋盡頭（屈肘時，肘橫紋外側端凹陷處），能清熱解表、緩解發(fā)熱、手臂酸痛。</p><p class="ql-block">???大椎穴：位于頸后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷處（低頭時頸后最突出的骨頭下方），能疏風散熱、緩解發(fā)熱、頭痛，可搭配輕輕按揉或熱敷（無發(fā)熱時）。</p><p class="ql-block">???列缺穴：位于前臂橈側緣，腕橫紋上1.5寸（約2橫指），能疏風解表、緩解咳嗽、鼻塞、頭痛。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">咳嗽（寒咳、熱咳、干咳）</p><p class="ql-block">1、如果是著涼引起的咳嗽，可以每天用十瓣大蒜，拍碎煮水喝，每天分兩次喝完，水開以后，小火煮20分鐘，或者燒大蒜，燒熟直接吃，每天一頭，另外藥房賣有通宣理肺丸，對著涼肺寒引起的咳嗽非常好，請在本地大夫指導下使用。</p><p class="ql-block">上背部每天用鹽袋熱敷40分鐘，前胸的位置也要熱敷，換著做。</p><p class="ql-block">2、如果是上火引起的咳嗽，嗓子疼，可以用100克蘿卜，切成黃豆大小的丁，拌入兩小勺蜂蜜，攪勻以后，放到碗里邊蓋上保鮮膜，秘制24小時，每天早晚飯前各2~4小勺，這個對嗓子疼、黃痰，肺熱上火引起的咳嗽特別好，</p><p class="ql-block"> 梨汁、白菜汁、西紅柿汁、黃瓜汁、橙子汁都可以換著喝，清熱很好。</p><p class="ql-block"> 也可以平時用一個梨切碎，加一個橙子去皮切碎，加上三塊冰糖，在一起燉著吃，每天晚上吃一次</p><p class="ql-block">3、如果是干咳，可以用5克川貝，加一個梨，加三塊冰糖，把梨切碎，在一起小火燉20分鐘，加適量的水，每天晚上吃一次，這個用一星期特別的好，</p><p class="ql-block">4、不管哪一種原因引起的咳嗽，都可以多拍打，中府云門、尺澤穴、孔最穴、魚際穴，還有腳底支氣管、肺臟的反射區(qū)</p><p class="ql-block">5、平時可以每天早飯后吃十粒杏仁，潤肺平喘，經(jīng)常喝一些山藥銀耳蓮子枸杞百合羹，滋陰潤肺，清肺排毒，增強肺臟的免疫力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">肺炎（針對預防氣管炎、肺炎、肺結核、肺癌的食療建議</p><p class="ql-block">1、每天早晚飯前各1～2袋靈芝孢子粉，溫開水沖服，增強免疫力。</p><p class="ql-block"> 可以配合早晚飯前各1～2袋刺梨汁，清血排毒，增強免疫力。</p><p class="ql-block">2、每天喝1~2次，山藥銀耳蓮子枸杞百合羹，輔助清肺排毒，凈化肺臟，潤肺止咳。</p><p class="ql-block">3、早晚吃飯的時候各兩小勺亞麻籽粉，拌到粥里吃，這個非常的好。</p><p class="ql-block">4、每天早飯后吃一把杏仁，或者是打豆?jié){的時候，往里邊放點杏仁，核桃，花生，南瓜，潤肺平喘，止咳化痰。</p><p class="ql-block">5、上午10點，下午3點，各一杯胡蘿卜西紅柿白菜汁，兩根胡蘿卜，一個西紅柿，適量的白菜，在一起用汁渣分離的榨汁機，榨出來以后，在電磁爐上稍微熱一下，每天上下午各一次，每次300毫升，喝的時候一定要加入兩小勺橄欖油，增強肺臟免疫力，輔助預防感冒、肺炎。</p><p class="ql-block">6、、每天吃3-4個獼猴桃，2個橙子，補充豐富的維C，幫助我們增強免疫力，預防呼吸道感染。</p><p class="ql-block">7、、平時多吃一些增強免疫力的蔬菜，有西蘭花，西紅柿，茄子 ，紅薯，菠菜，山藥，螺旋藻，木耳，青椒等。</p><p class="ql-block">8、每天一定要堅持跟老師鍛煉，做增強免疫、預防感冒的鍛煉操，每一個穴位都很重要，要堅持跟著做，特別是中府云門，尺澤，孔最，魚際，這些位置要多去拍一拍，增強肺臟的功能。</p><p class="ql-block"> 前胸后背都可以用鹽袋熱敷，暖肺驅(qū)寒，增強肺臟抵抗力。</p><p class="ql-block">9、、避免吃辛辣刺激性的食物，盡量少用肉類，不要抽煙，不要生氣，飲食要清淡，多喝水，多運動，經(jīng)常到空氣新鮮的地方做一些深呼吸，促進體內(nèi)氣體的循環(huán)。</p><p class="ql-block">10、、減少不必要的外出，不要往人多的地方去，盡量做好自我防護，出入戴好口罩。</p> <p class="ql-block">三伏天暑濕旺盛，</p><p class="ql-block">不同人群體質(zhì)特點不同，</p><p class="ql-block">結合“藥食同源”理論，</p><p class="ql-block">以下按常見人群分類，列出適合多吃的食物，附功效、適用人群及搭配建議，</p><p class="ql-block">全面且實用：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、熱性體質(zhì)人群（易上火、口干、便秘、怕熱）</p><p class="ql-block">核心需求：清熱瀉火、生津潤燥</p><p class="ql-block">1. 綠豆</p><p class="ql-block">???功效：清熱解毒、利水消暑，能緩解暑熱導致的心煩、口渴、尿黃。</p><p class="ql-block">???搭配：綠豆+百合、冰糖（煮水）、綠豆+冬瓜（煮湯），每周3-4次。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 苦瓜</p><p class="ql-block">???功效：清熱解暑、明目解毒，適合熱性體質(zhì)者緩解口干口苦、咽喉腫痛。</p><p class="ql-block">???搭配：清炒苦瓜（加少許蒜末）、苦瓜+胡蘿卜（打汁），每周2-3次。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 冬瓜（含冬瓜皮）</p><p class="ql-block">???功效：清熱利水、消腫，能減輕暑熱引起的頭重、腹脹、小便不利。</p><p class="ql-block">???搭配：冬瓜皮+荷葉（煮茶）、冬瓜+海帶（煮湯），可常吃。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 百合</p><p class="ql-block">???功效：養(yǎng)陰潤肺、清心安神，適合熱性體質(zhì)伴失眠、干咳者。</p><p class="ql-block">???搭配：百合+銀耳（燉羹）、百合+蓮子（煮粥），每周2次。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 麥冬</p><p class="ql-block">???功效：養(yǎng)陰生津、潤肺清心，緩解暑熱傷津?qū)е碌目诟伞⒈忝?、心煩?lt;/p><p class="ql-block">???搭配：麥冬+菊花（泡茶）、麥冬+大米（煮粥），每天少量飲用。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、寒性體質(zhì)人群（怕冷、腹瀉、手腳涼、舌苔白）</p><p class="ql-block">核心需求：溫陽散寒、健脾化濕（避免生冷，需溫和調(diào)理）</p><p class="ql-block">1. 生姜</p><p class="ql-block">???功效：溫中散寒、溫肺化飲，能緩解寒體人群暑天因貪涼導致的腹痛、腹瀉。</p><p class="ql-block">???搭配：生姜+紅棗（煮水）、生姜+炒白扁豆（煮粥），每次1-2片，每周3次。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 炒白扁豆</p><p class="ql-block">???功效：健脾化濕、和中消暑（生扁豆偏涼，炒后性溫，適合寒體）。</p><p class="ql-block">???搭配：炒白扁豆+小米（煮粥）、炒白扁豆+陳皮（煮水），可常吃。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 桂圓（龍眼）</p><p class="ql-block">???功效：補益心脾、養(yǎng)血安神，適合寒體人群暑天乏力、氣短、失眠。</p><p class="ql-block">???搭配：桂圓+紅棗（煮糖水，少量紅糖）、桂圓+粳米（煮粥），每天5-6顆即可。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 花椒</p><p class="ql-block">???功效：溫中止痛、殺蟲止癢，可緩解寒體人群因暑濕導致的腹部冷痛、腹瀉。</p><p class="ql-block">???搭配：花椒?生姜?艾葉（煮水泡腳，食療可少量入菜，如涼拌菜加3-5粒）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 韭菜</p><p class="ql-block">???功效：溫腎壯陽、溫中開胃，適合寒體人群暑天食欲不振、腰膝冷痛。</p><p class="ql-block">???搭配：清炒韭菜（少油）、韭菜+雞蛋（炒蛋，雖含蛋但非肉類，可少量搭配），每周1-2次。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、濕氣重人群（舌苔厚膩、腹脹、乏力、大便黏）</p><p class="ql-block">核心需求：健脾祛濕、利水消腫</p><p class="ql-block">1. 赤小豆（非紅豆）</p><p class="ql-block">???功效：利水消腫、健脾祛濕，比紅豆祛濕力更強，且不燥烈。</p><p class="ql-block">???搭配：赤小豆+茯苓（煮水）、赤小豆+薏米（煮粥，薏米需炒過防涼），每周3次。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 茯苓</p><p class="ql-block">???功效：健脾寧心、滲濕利水，能增強脾胃運化，減少體內(nèi)濕氣。</p><p class="ql-block">???搭配：茯苓+山藥（煮粥）、茯苓+陳皮（煮茶），可長期少量食用。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 芡實</p><p class="ql-block">???功效：益腎固精、健脾止瀉，適合濕氣重伴腹瀉、乏力者。</p><p class="ql-block">???搭配：芡實+蓮子（煮水）、芡實+大米（煮粥），每周2-3次。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 荷葉（干）</p><p class="ql-block">???功效：清暑利濕、升發(fā)清陽，能緩解濕氣重導致的頭重如裹、腹脹。</p><p class="ql-block">???搭配：荷葉+陳皮（煮茶）、荷葉+粳米（煮粥），每次5-10g，溫飲最佳。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 玉米須</p><p class="ql-block">???功效：利水消腫、利濕退黃，適合濕氣重伴水腫、小便不利者。</p><p class="ql-block">???搭配：玉米須+冬瓜皮（煮水）、玉米須+薏米（煮水），可代茶常飲。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、氣虛人群（氣短、出汗多、易疲勞、免疫力差）</p><p class="ql-block">核心需求：益氣生津、補養(yǎng)脾胃</p><p class="ql-block">1. 黃芪</p><p class="ql-block">???功效：補氣升陽、固表止汗，適合氣虛人群暑天大量出汗后乏力、氣短。</p><p class="ql-block">???搭配：黃芪+紅棗（煮水，黃芪10g即可）、黃芪+小米（煮粥），每周3-4次（上火者減量）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 山藥（干/鮮）</p><p class="ql-block">???功效：補脾養(yǎng)胃、生津益肺，性平溫和，適合各類氣虛人群。</p><p class="ql-block">???搭配：鮮山藥+大米（煮粥）、干山藥+蓮子（燉羹），可常吃。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 蓮子</p><p class="ql-block">???功效：補脾止瀉、養(yǎng)心安神，能緩解氣虛伴有的心悸、失眠、食欲不振。</p><p class="ql-block">???搭配：蓮子+百合（煮水）、蓮子+芡實（煮粥），每周2-3次。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 紅棗</p><p class="ql-block">???功效：補中益氣、養(yǎng)血安神，適合氣虛伴血虛（面色蒼白、頭暈）者。</p><p class="ql-block">???搭配：紅棗+枸杞（泡茶）、紅棗+小米（煮粥），每天3-4顆（血糖高者少用）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 西洋參</p><p class="ql-block">???功效：益氣生津、補脾潤肺，比人參溫和，適合老年人氣虛暑天調(diào)理。</p><p class="ql-block">???搭配：西洋參+麥冬（泡茶）、西洋參+山藥（煮湯），每次10g，每周2次。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、陰虛人群（口干、盜汗、手腳心熱、便秘）</p><p class="ql-block">核心需求：滋陰潤燥、生津止渴</p><p class="ql-block">1. 銀耳</p><p class="ql-block">???功效：滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，被稱為“平民燕窩”，適合陰虛人群緩解口干、干咳。</p><p class="ql-block">???搭配：銀耳+百合（燉羹）、銀耳+梨（煮湯），每周2-3次。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 石斛（干品）</p><p class="ql-block">???功效：益胃生津、滋陰清熱，緩解陰虛導致的口干咽燥、食欲不振。</p><p class="ql-block">???搭配：石斛+枸杞+西洋參（泡茶）、石斛+大米（煮粥），每天5g左右。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 梨（新鮮）</p><p class="ql-block">???功效：潤燥生津、清熱化痰，適合陰虛人群暑天補水、緩解便秘。</p><p class="ql-block">???搭配：梨+川貝（蒸著吃，川貝3g）、梨+蜂蜜（打汁，血糖高者不加），每周3次。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 黑芝麻</p><p class="ql-block">???功效：補肝腎、益精血，適合陰虛伴頭暈、耳鳴、須發(fā)早白的老年人。</p><p class="ql-block">???搭配：黑芝麻+核桃（打粉，少量沖水）、黑芝麻+粳米（煮粥），每天10g左右。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 枸杞</p><p class="ql-block">???功效：滋補肝腎、益精明目，性平不燥，適合陰虛人群日常調(diào)理。</p><p class="ql-block">???搭配：枸杞+菊花茶（平衡寒性）、枸杞+山藥（煮粥），每天10-15粒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">通用注意事項</p><p class="ql-block">?1.?所有食材均需適量，避免過量（如綠豆性寒，寒性體質(zhì)不可多吃；黃芪補氣，濕熱者需慎用）。</p><p class="ql-block">?2.?食療需結合體質(zhì)：熱性體質(zhì)少碰生姜、桂圓；寒性體質(zhì)少吃苦瓜、綠豆；濕氣重避免甜膩、生冷。</p><p class="ql-block">?3.?優(yōu)先溫食：無論哪種體質(zhì)，三伏天食療均建議溫飲/溫食，避免冰鎮(zhèn)，減少腸胃刺激。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">以上食物均為藥食同源，安全性高，可根據(jù)自身情況搭配，50歲以上人群建議循序漸進，長期堅持溫和調(diào)理。</p>