<p class="ql-block">在孩子整個(gè)心智發(fā)育成長(zhǎng)過程中，他經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的恐懼。這些恐懼會(huì)時(shí)不時(shí)地縈繞在他的腦海、糾纏著他的神經(jīng)、干擾著他的心理健康。</p><p class="ql-block">孩子成長(zhǎng)過程中，在心理狀態(tài)上往往都是一種弱勢(shì)的存在?？謶謮毫Γ瑫?huì)使這種弱勢(shì)存在顯得更加脆弱。</p><p class="ql-block">努力把孩子從恐懼壓力中拯救出來，家長(zhǎng)必須時(shí)刻警惕并做好。</p> <p class="ql-block">——孩子可能遇到的恐懼壓力很多，別不當(dāng)回事</p><p class="ql-block">在他的生活中，經(jīng)常會(huì)遇到各種恐懼：比如，受到驚嚇的恐懼、刺激性運(yùn)動(dòng)的恐懼、經(jīng)歷驚險(xiǎn)的恐懼、自身能力欠缺的恐懼，看到電影電視中血腥、驚悚場(chǎng)面會(huì)恐懼，遇到眾人驚恐情形會(huì)恐懼，還有怕考試成績(jī)不好，怕老師批評(píng)，怕同學(xué)欺負(fù)……還有黑暗恐懼，不敢獨(dú)自入睡、需要開燈或者窗簾拉開縫透光才行；動(dòng)物恐懼，見到特定動(dòng)物哭鬧、就要遠(yuǎn)遠(yuǎn)躲避；分離焦慮恐懼，擔(dān)心父母離開、拒絕上學(xué)；想象恐懼，總怕怪物、幽靈等不存在事物 “怪物噴霧”等等。</p><p class="ql-block">至于做錯(cuò)事了或者違背家長(zhǎng)意志了不敢回家，沒完成作業(yè)不敢上學(xué)，同學(xué)欺凌了不敢對(duì)家人說……孩子經(jīng)常會(huì)陷入某種心理恐懼，卻因?yàn)椴桓液图议L(zhǎng)說，或者就是無(wú)處可說，只能自己兜著。時(shí)間長(zhǎng)了，類似心理壓力當(dāng)然就會(huì)嚴(yán)重傷害孩子。</p><p class="ql-block">一旦出現(xiàn)了這種恐懼，就會(huì)成為孩子的心理負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子防止和避免陷入心理恐懼，隨時(shí)幫助他消除恐懼，讓孩子盡快走出來。告訴孩子后果沒那么可怕，并且及時(shí)幫助孩子清理已經(jīng)出現(xiàn)的問題。</p> <p class="ql-block">——教會(huì)孩子正確應(yīng)對(duì)恐懼壓力</p><p class="ql-block">恐懼是心靈的自然預(yù)警系統(tǒng)，它的存在本是為了保護(hù)我們。如果我們教會(huì)孩子與恐懼共處而不被其掌控，就是賦予了他一種深層的安全感。這種安全感不僅要應(yīng)對(duì)現(xiàn)在的害怕，也將支撐未來人生的各種挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block">如果孩子遇到了某種恐懼，家長(zhǎng)要在第一時(shí)間理解與認(rèn)同孩子的恐懼感受。當(dāng)孩子表達(dá)恐懼時(shí)，他們的首要需求是被理解和接納，而非立即解決問題。家長(zhǎng)要多采取共情式傾聽，蹲下來與孩子平視，用肢體語(yǔ)言比如擁抱、握手等表達(dá)支持，告訴他“我知道這個(gè)讓你很害怕”、“每個(gè)人都會(huì)害怕”。而一定注意不要用否定情緒，不要說“這沒什么好怕的”或“膽小鬼”，這會(huì)讓孩子覺得自己的恐懼感是犯了多大錯(cuò)誤似的。</p><p class="ql-block">可以通過與孩子分享自己的恐懼經(jīng)歷，適當(dāng)講述你小時(shí)候害怕的事物以及如何克服的，讓孩子知道恐懼是可以被戰(zhàn)勝的。并主動(dòng)創(chuàng)造家庭支持環(huán)境，創(chuàng)造允許表達(dá)恐懼的家庭氛圍，每個(gè)人都分享自己的小恐懼。氛圍輕松了，恐懼感就會(huì)自然減輕。</p><p class="ql-block">幫助孩子具體化恐懼。恐懼往往源于未知和模糊感，而幫助孩子明確恐懼對(duì)象能減少不確定性帶來的焦慮?？梢耘c孩子一起做“恐懼溫度計(jì)”游戲，讓孩子給自己的害怕程度打分（1-10分），家長(zhǎng)可以通過這種方式了解孩子心理恐懼的強(qiáng)度變化；可以讓孩子畫出他所害怕的東西，然后再一起討論這個(gè)畫作，甚至可以用幽默的方式給畫作添加搞笑元素；也可以與孩子共同編寫新故事，對(duì)孩子存在的某種事物恐懼（如狗、黑暗），一起編一個(gè)關(guān)于這個(gè)事物的友好故事，重構(gòu)積極聯(lián)想……</p><p class="ql-block">采用漸進(jìn)式暴露進(jìn)行積極強(qiáng)化，逐步讓孩子在安全環(huán)境中接觸恐懼對(duì)象，是消除恐懼的有效方法之一。比如采取小步驟挑戰(zhàn)：如果孩子怕狗，可以先看狗狗圖片→看真實(shí)狗狗從遠(yuǎn)處走過→近距離觀察溫順的狗。如果這樣反復(fù)幾次，孩子的恐懼感就會(huì)漸漸消失。</p> <p class="ql-block">——教授孩子實(shí)用應(yīng)對(duì)技巧，幫他裝備一些具體應(yīng)對(duì)策略</p><p class="ql-block">讓孩子感到自己對(duì)恐懼有控制能力，可以幫助孩子在極大程度上消除恐懼感?？梢越探o孩子一些小的方法技巧，使他通過自我調(diào)節(jié)得以舒緩。比如遇到恐懼時(shí)使用一個(gè)小小的呼吸技巧，教孩子“肚子呼吸法”—把手放在肚子上，感受吸氣時(shí)肚子鼓起，呼氣時(shí)癟下，就能瞬時(shí)自我調(diào)節(jié)；還可以采用安全錨定”方法，給孩子一個(gè)“安全物”（可以是一個(gè)小石頭、手環(huán)或照片），告訴他們?cè)诤ε聲r(shí)可以觸摸、拿起這個(gè)物品就會(huì)獲得勇氣；也可以采取分散注意力的方法，創(chuàng)作一個(gè)“勇敢咒語(yǔ)”一起念，或者準(zhǔn)備一個(gè)“勇敢歌”在害怕時(shí)唱出來。</p><p class="ql-block">除了解決即時(shí)恐懼，更重要的是培養(yǎng)孩子整體應(yīng)對(duì)心理恐懼的承壓能力。家長(zhǎng)可以經(jīng)常和孩子一起閱讀關(guān)于勇氣和應(yīng)對(duì)恐懼的繪本。教孩子慢慢懂得真正的勇敢不是從不害怕，而是帶著恐懼依然前行。家長(zhǎng)給予孩子的每份理解和耐心，都在為他積累面對(duì)世界的勇氣資本。</p> <p class="ql-block">【守護(hù)童心健康 我們共同努力】</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">【原創(chuàng)不易 感謝鼓勵(lì) 侵權(quán)必究】</span></p>