<p class="ql-block">2025年11月2日，天氣陰，空氣質(zhì)量優(yōu)，氣溫18-25度。</p><p class="ql-block">06：55，我下公交進(jìn)火爐山南門，爬合豐山莊小徑。用杖省力，穩(wěn)定性好，小徑爬得順利，只是前周初降溫晨跑感冒至今未清，爬坡急促喘氣就咳嗽，而且連續(xù)咳一陣子，采用鼻呼吸情況好轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">用了26分鐘爬上盤山公路平臺(tái)，爬階梯用了17分鐘上到白架頂，狀況ok！</p><p class="ql-block">下北坡，有杖不易打滑，下得也順利。</p><p class="ql-block">到盤山公路跑起來，鼻呼吸四步一吸四步一呼，跑出火爐山東北門。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">經(jīng)過上塗村餐館買了2籠小籠包，一籠現(xiàn)吃，一籠路上吃，既實(shí)惠，又補(bǔ)充體能，是我的最愛！</p><p class="ql-block">過商店沒買水，直接進(jìn)了豬仔山，因?yàn)樘鞗?，出汗少，喝水少，帶?瓶水可堅(jiān)持到張記再補(bǔ)給。</p><p class="ql-block">爬豬仔山陡坡階梯，有杖好使。</p><p class="ql-block">爬完陡坡爬長坡，爬長坡時(shí)遇到阿才，奇怪，阿才走走停停？我一問，阿才轉(zhuǎn)頭望身后不遠(yuǎn)的女士。我一切都明白了，原來阿才帶伴侶走山來的。</p><p class="ql-block">接著遇到幸福跑友，我卻錯(cuò)認(rèn)為新兵，幸福糾正，我才恍然大悟：“周洪德！”</p><p class="ql-block">幸福近幾個(gè)月頻頻上山拉練，我問他有何比賽？他回答：“沒有，廣馬也沒中簽?！?lt;/p><p class="ql-block">沒有比賽也上山拉練，是真愛越野人士，享受山野樂趣。幸福和新兵、中國風(fēng)一樣，浸潤山野許多年了，他們一如既往，樂此不疲。相形之下，我們聊到了水魚和班超及琥珀等往日的老友。</p><p class="ql-block">幸福還給我拍照，讓我得瑟發(fā)朋友圈，謝謝幸福！</p><p class="ql-block">爬過附鳳山，爬鳳凰山時(shí)遇到CB東和海鷗跑友，他倆都健身，都很壯實(shí)，渾身健子肉。</p><p class="ql-block">用了2小時(shí)45分爬上鳳頂，是較快的一次，心里甜蜜蜜的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">沒停留下西梯，下到山腳遇到bono叔從雷達(dá)站折返歸來。他掏出手機(jī)給我拍照。謝謝bono叔！</p><p class="ql-block">跑過筲箕窩水庫大壩，跑進(jìn)西坑，經(jīng)過張記士多沒停留，因?yàn)閹У乃€夠去雷達(dá)站，直接入了童話世界，穿過山澗就爬華一坡。有杖在手爬華一坡也不難，一鼓作氣爬上山頂。穿過山林，走山脊公路，又走山林，再走山脊公路，再走山林過碉堡。</p><p class="ql-block">下到盤山公路就跑下山。</p><p class="ql-block">跑到山腳，穿過童話世界山澗，進(jìn)西坑。</p><p class="ql-block">入張記士多補(bǔ)給，吃泡面。</p><p class="ql-block">小獅子和一男跑友也進(jìn)來補(bǔ)給。小獅子是網(wǎng)上認(rèn)識的，加了微信，想和我們合租民宿跑從化一百的。她一家四口，但由于擔(dān)心小孩吵鬧影響選手休息就退出了。</p><p class="ql-block">小獅子報(bào)名從化100公里組別的比賽，實(shí)力強(qiáng)悍。我補(bǔ)給完先走，她和那男跑友后來在鳳凰山爬西梯時(shí)超我前行。</p><p class="ql-block">13：24分，我爬上鳳頂，遇到鳳凰山大哥，我上前握手問候后就下山，回豬仔山去。</p><p class="ql-block">出了豬仔山，進(jìn)商店補(bǔ)給了1瓶水和1瓶飲料，跑回火爐山。</p><p class="ql-block">沿盤山公路上山，先走，后跑。</p><p class="ql-block">由北坡上白架頂。</p><p class="ql-block">下山先走階梯，后走小徑，跑出火爐山南門。</p><p class="ql-block">天涼好個(gè)秋，跑了火雷火，距離28.05公里，用時(shí)8：51：46。</p>