<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?? 時間：11月14～16日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??地點：井大學生會堂</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??主題：市社會心理服務危機應對與成長賦能 暨 清華大學積極社會心理服務講座</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??? ?? </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“焦慮”是未完成的樂章，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“壓力”是靈魂的雕刻刀，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“ 危機”是生命的熔爐，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 是存在對我們的終極叩問。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 榮格說：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“沒有痛苦，就沒有意識的覺醒。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 每一種不適都是心靈在拓展它的疆域，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 每一次掙扎都是翅膀在積蓄升騰的力量。</span></p> 幸 福 五 施 <p class="ql-block">?????? <span style="font-size:22px;">顏施：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 微笑是人類的天性，能傳遞善意與溫暖，化解矛盾，拉近人與人之間的距離。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “迪香式微笑”不僅嘴角上揚，還會帶動眼睛周圍肌肉，讓笑容更真誠。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 主動微笑，不僅能改善自己的心情，還能感染他人，營造積極的氛圍。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ——??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “微笑”可以反復習得。迷人的微笑，從心發(fā)出，照亮周圍。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">微笑的力量，有時無法估量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?????? 身施：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 行動創(chuàng)造幸福。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 積極行動是幸福的關鍵。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 運動、觸摸、深呼吸等身體活動能促進大腦分泌多巴胺、內啡肽等“幸福激素”，緩解壓力，提升情緒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 無需高強度運動，每天20分鐘的快走、簡單的伸展或深呼吸練習，都能讓身體釋放被壓抑的能量，增強幸福感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">——??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 動起來。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 言施～語言傳遞溫暖</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 眼施～用心發(fā)現美好</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?????? 心施：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 沉浸體驗福流在做自己喜歡的事情時，全神貫注、物我兩忘，進入“福流”狀態(tài)。這種狀態(tài)下，時間、空間感消失，憂慮和焦慮也會隨之消散。無論是繪畫、閱讀、運動還是工作，專注投入能帶來極致的幸福感，讓大腦釋放愉悅的神經遞質。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 彭凱平教授認為，幸福是可習得的能力，通過實踐“五施法”，能在日常生活中培養(yǎng)積極心態(tài)，提升幸福感。</span></p> 家 庭 治 療 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?????? 案例分析：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 《從系統(tǒng)視角看青少年“厭學”現象》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 家庭治療，是一種新的理解方式——</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">從個體到關系；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">從線性因果到循化因果；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">從缺陷取向到資源取向。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 對“”家庭治療”再思考——</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 從系統(tǒng)視角，特別是家庭治療的角度來看，青少年的“問題行為”并非單純的個人病理，而是其所在家庭系統(tǒng)失衡的信號與表現。要幫助他們，需將焦點從“糾正個人”轉向“調整整個家庭系統(tǒng)”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">重構問題： 將“孩子的問題”視為“家庭系統(tǒng)的癥候”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 治療師不會單獨指責孩子厭學或沉迷網絡，而是引導家庭看到：孩子的抑郁可能反映了未處理的家庭壓力；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">他的網癮可能是對父母沖突的逃避；厭學或許是用來轉移父母注意力、維系家庭不破裂的一種方式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 這能卸下孩子的“替罪羊”身份，將家庭轉化為一個解決問題的團隊。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 改善溝通模式，打破惡性循環(huán)。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 家庭治療師會深入觀察并打斷家庭中無效的互動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 例如，糾正父母冗長的說教與指責、孩子沉默或激烈的反抗。通過教授并練習非暴力溝通，鼓勵每個成員表達內心的脆弱、恐懼與期望（如“我玩游戲是因為感到孤獨”、“我嘮叨是因為害怕你未來失敗”），從而用情感聯(lián)結替代相互攻擊。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 調整家庭結構與邊界。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 許多問題的根源在于模糊或僵化的家庭結構。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 治療師會幫助家庭：建立清晰且富有彈性的代際邊界，讓父母形成合作的聯(lián)盟，而不是一方嚴苛一方溺愛；適當將孩子從父母的婚姻沖突中剝離；鼓勵父母回歸伴侶角色，共同承擔壓力，而不是將所有能量都聚焦于“問題孩子”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 當家庭層級恢復正常，孩子便能從過度關注或情感糾葛中解放出來，發(fā)展健康的自我。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 總之，家庭治療的核心在于相信家庭的自愈力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 通過改變家庭成員間的互動模式，重塑一個支持性、有彈性的家庭環(huán)境，青少年便能卸下沉重的角色，其“問題行為”也就失去了存在的土壤，從而自然地向積極方向轉變。</span></p> 希望與成長 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 《壓力中的成長——》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 《轉危為機，超越逆境——危機團體干預的原理與技術》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> （樊富珉教授）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p> <p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 個人層面～應對壓力維護心身健康的方法：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??由生理層面達到壓力緩解的效果</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（呼吸調節(jié)法；肌肉松弛法；飲食及運動調解法）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??由心理層面達到壓力緩解的效果</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（去除非理性想法；提升自我肯定行為；負面思想中斷法）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??由社會層面達到壓力緩解的效果</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（評估支持系統(tǒng)；建立、經營和運用支持系統(tǒng)） </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??樂觀歸因ABCDE練習舉例</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">A 逆境：我遇到了工作上的困難。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">B 信念：這是我的能力不夠造成的，說明我是一個失敗者，這會影響我的職業(yè)發(fā)展。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">C后果：我感到沮喪表現出消極行為，失去了工作的動力也影響了健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">D辯駁：我提出了反駁理由：這個逆境并不完全是我的責任，還有很多其他的因素，比如市場變化、客戶配合等。這不代表我能力，我還有很多優(yōu)點。這個逆境不是永久的，我可以通過努力克服它。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">E 激勵：我通過辯駁這個信念，產生了樂觀的積極的情緒和行為，我有能力改變這個逆境而表現出積極行為，制定了一個計劃來應對。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??自我照顧～快速檢查</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">睡眠時間以及睡眠質量如何？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">是否堅持運動？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">是否有健康的飲食，平衡的飲食？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">是否適度放松？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">工作對你和你的家庭帶來什么影響？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">同伴關系，朋友關如何？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如何保持平衡（假期，活動，閑暇）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如何評估你的樂觀精神？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">你依靠什么個人資源（信仰？精神生活？其他？)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">你促進和維持工作的熱情是什么（幫助的意義？社會和諧？)</span></p> <p class="ql-block">??健康新工程：八好減壓法??</p><p class="ql-block">◇吃得好一食得其法：健康飲食要注意◇運動好一運動減壓：經常運動努力試◇睡得好一睡得其道：每日作息要定時◇愛得好一人間有情：彼此關懷需備至◇工作好一人職匹配：正確配職不遲疑◇玩得好一玩物壯志：善用閑暇有意義◇學習好一持續(xù)學習：善于學習能進步◇心態(tài)好一由心開始：樂觀面對困難事</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?????? 危機團體干預：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">美國ASGW處理危機事件的要素﹣-ABC'S(s) ———</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">A = Affect 情感（感受和情緒）：你有什么感受？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">B=Behavior行為（行動、行為）：你做了什么？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">C=Cognition認知（思維、想法、觀點）：你是怎么想的？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">S = Spiritual or Faith Dimension大寫的S（宗教或信仰維度：在你遇到危機時，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">你會將宗教信仰看作應對危機的資源還是會將危機的發(fā)生歸咎于上帝？你的信仰會增強或減弱嗎？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">s=The Human Spirit小寫的s（人類精神：我們人性的本質和復原力）:這段經歷究竟激發(fā)了你和他人的人性本質中最好的一面還是最壞的一面？</span></p><p class="ql-block">????</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 表達情緒→調節(jié)認知→改變行動→重燃希望</span></p> <p class="ql-block">危機團體干預五步曲：</p><p class="ql-block">干預目標：</p><p class="ql-block">1、通過表達，了解和接納危機后的身心反應，穩(wěn)定情緒</p><p class="ql-block">2、通過分享，建立和強化社會支持系統(tǒng)，增加信心</p><p class="ql-block">3、通過反饋，發(fā)展出問題解決策略和積極應對方式</p><p class="ql-block">4、預防創(chuàng)傷后應激障礙，篩選出危機受創(chuàng)嚴重的成員及時轉接</p><p class="ql-block">干預對象：約6-10人</p><p class="ql-block">團體帶領者：受過危機干預和團體工作培訓的心理健康教育工作者（咨詢師、社工、醫(yī)師等）</p><p class="ql-block">團體性質：結構化心理教育團體</p><p class="ql-block">理論依據：危機干預</p><p class="ql-block">干預時間：約90-120分鐘（視參加團體人數多少）</p> <p class="ql-block">第四步曲：實施流程</p><p class="ql-block">★領導者的語氣是行動導向的，可以直接問危機中和危機后</p><p class="ql-block">頭腦風暴：我們可以做些什么</p><p class="ql-block">都做了些什么。（你是怎樣應對這些壓力的？你做了什么讓自己熬過來的？你還可以做什么），而且是明確具體的（你可以從哪里得到幫助或給予幫助和援助）。</p><p class="ql-block">1）哪些好的行為可以幫助你應對危機？</p><p class="ql-block">注意資源：</p><p class="ql-block">1）家庭、朋友、事件的幸存者或目擊者同伴</p><p class="ql-block">★團體成員可以針對如何幫助自己、或受害者或那些需要幫助的人進行頭腦風暴，并制定一份"可以做的事"清單。</p><p class="ql-block">2）社區(qū)中的支持性團體3）專業(yè)服務：心理咨詢／治療</p> <p class="ql-block">第五階段：結束階段</p><p class="ql-block">結束階段以一種積極的方式結束團體：強調希望的重要性，鼓勵成員從事件中恢復。</p><p class="ql-block">○如：這次參加團體最大的收獲是什么？</p><p class="ql-block">○你現在的感覺？</p><p class="ql-block">○經歷了這件事給你帶來哪些學習？</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">危機干預團體領導者的特質：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">堅定不移的信念；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">充滿勇氣： </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">準備再準備；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">善于集眾人智慧：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">擅長人際溝通</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">做危機干預最重要的是勇氣，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">不是完美</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“踏過荊棘時攥緊勇氣，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 扛過風雨后沉淀從容。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 幸福從不是無風無浪，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 而是在與困境的相擁中，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 活出更豐盈的自己?！??</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p> <p class="ql-block">??<span style="font-size:22px;">《生命之河》??</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “流淚撒種的，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 必歡呼收割?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 大道至簡。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 學以致用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p>