<p class="ql-block">深秋11月跑量100公里挑戰(zhàn)（上半月）完成跑量57公里。</p> <p class="ql-block">下半月跑量61公里，11月跑量118公里。挑戰(zhàn)100公里成功。</p> <p class="ql-block">2025年11月16日，氣溫9°，北風(fēng)5級(jí)，有霧霾，體感溫度5°。</p> <p class="ql-block">早上霧霾嚴(yán)重，9:30下樓。</p> <p class="ql-block">風(fēng)大有霧霾，戴著口罩慢跑3公里用時(shí)26分8秒。</p> <p class="ql-block">2025年11月17日早上6點(diǎn)半，氣溫2°，北風(fēng)3~4級(jí)。</p> <p class="ql-block">4km跑步30分46秒。</p> <p class="ql-block">2025年11月17日中午，大連七中75屆三班畢業(yè)50周年師生相聚～會(huì)友海鮮樓。</p> <p class="ql-block">2025年11月18日早上6:40氣溫3°，西北風(fēng)2~3級(jí)</p> <p class="ql-block">6點(diǎn)40下樓。</p> <p class="ql-block">4km跑步用時(shí)31分37秒。</p> <p class="ql-block">2025年11月19日早上氣溫5° </p> <p class="ql-block">6點(diǎn)50訓(xùn)練，天氣晴朗，空氣質(zhì)量好。</p> <p class="ql-block">5km慢跑用時(shí)39分6秒。</p> <p class="ql-block">在視頻號(hào)中看到的，5公里用時(shí)在40分鐘以內(nèi)完成，…</p> <p class="ql-block">2025年11月20日早上6:20，氣溫6°，北風(fēng)3級(jí)。</p> <p class="ql-block">6點(diǎn)20下樓。</p> <p class="ql-block">4km慢跑，用時(shí)33分18秒。</p> <p class="ql-block">今天上午訓(xùn)練，下午去拿體檢報(bào)告，順便去星海廣場逛了逛。</p> <p class="ql-block">海鷗飛翔</p> <p class="ql-block">2025年11月21日早晨氣溫8°，西北風(fēng)3級(jí)。</p> <p class="ql-block">6點(diǎn)40下樓，天氣晴朗。</p> <p class="ql-block">5km晨跑用時(shí)39分40秒。</p> <p class="ql-block">2025年11月22日小雪節(jié)氣，氣溫9°，西南風(fēng)2～3級(jí)。</p><p class="ql-block">今年立冬以來，還沒有下過雪。</p> <p class="ql-block">6點(diǎn)40下樓。</p> <p class="ql-block">晨跑5km，用時(shí)39分41秒。</p> <p class="ql-block">2025年11月23日星期天，今天有霧，空氣質(zhì)量輕度污染。</p> <p class="ql-block">6點(diǎn)40下樓，4km慢跑32分57秒。</p> <p class="ql-block">跑步時(shí)遇見一群喜鵲。</p> <p class="ql-block">2025年11月24日，氣溫8°，西南風(fēng)2級(jí) 有霧，空氣輕度污染。</p> <p class="ql-block">6點(diǎn)半下樓，戴著口罩跑。</p> <p class="ql-block">4公里慢跑用時(shí)33分30秒。</p> <p class="ql-block">2025年11月25日，上午9點(diǎn)，氣溫1°，北風(fēng)3~4級(jí)。</p> <p class="ql-block">早上氣溫低風(fēng)大，9點(diǎn)下樓，，4km慢跑用時(shí)34分鐘33秒。</p><p class="ql-block">完成11月跑量100km挑戰(zhàn)成功。</p> <p class="ql-block">完成11月跑量100km挑戰(zhàn)成功。</p> <p class="ql-block">下午3點(diǎn)拍攝的鳥。</p> <p class="ql-block">2025年11月26日今天早上7點(diǎn)氣溫6°，西南風(fēng)2級(jí)。</p> <p class="ql-block">6點(diǎn)50下樓。</p> <p class="ql-block">晨5km慢跑用時(shí)41分44秒。</p> <p class="ql-block">2025年11月27日周四氣溫低，北風(fēng)大，沒有跑步。8點(diǎn)半從家里出發(fā)去西崗體育館訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block">2025年11月28日早上氣溫3°，南風(fēng)2級(jí)。</p> <p class="ql-block">6點(diǎn)50下樓。</p> <p class="ql-block">晨慢跑4km，用時(shí)33分43秒。</p> <p class="ql-block">8點(diǎn)半從家里出發(fā)參加大連彩視群到奧林匹克廣場附近的大連城市音樂館（東方音樂博物館）學(xué)習(xí)拍攝。</p> <p class="ql-block">音樂短片鋼琴曲《時(shí)光靜好》</p> <p class="ql-block">音樂短片《大連城市音樂館》</p> <p class="ql-block"> 2025年11月29日，上午10點(diǎn)氣溫14°，西南風(fēng)3~4級(jí)。</p> <p class="ql-block">10點(diǎn)下樓，空氣輕度污染戴著口罩。</p> <p class="ql-block">冬日暖陽11月份以來今天跑步時(shí)的氣溫最高14°，沒有穿外套，也沒有冷的感覺…</p> <p class="ql-block">5km慢跑用時(shí)40分2秒。</p> <p class="ql-block">2025年11月30日9點(diǎn)氣溫12°，有霧西南風(fēng)4~5級(jí)。</p> <p class="ql-block">9點(diǎn)下樓。</p> <p class="ql-block">11月份收官跑：4公里慢跑用時(shí)33分8秒。</p> <p class="ql-block">11月份月跑步28次，跑量118公里。</p><p class="ql-block">118公里不算長，不過是把深秋到初冬的顏色，從暖黃跑成了蒼冷，把風(fēng)的溫度，從溫軟跑成了凜冽。</p> <p class="ql-block">? 感謝11月的所有相遇與成長，接納所有遺憾與不足。愿12月冬日暖陽被溫暖包裹，被幸運(yùn)眷顧?，一路向前…</p>