冬之拳（二）凡夫 <h3> 冬 吹 腎 水 藏 鉆拳</h3> <h3> 鉆拳基本動作</h3> <h3> 攔拿鉆組合練習</h3> <h3> 并步、高馬步練習</h3> <h3> 并步練習側面</h3> <h3> 虛實步練習</h3> <h3> 進退三角步練習</h3> <h3> 基礎小功法</h3> <h3> 壓腳腕繃膝窩練習 </h3> <h3> 頸腰束展練習</h3> <h3> 并步屈伸練習正面</h3> <h3> 并步屈伸練習側面</h3>