<p class="ql-block">丹麥大學(xué)研究:“兩周不動腿，腿部力量會下降10年!老年人的自信不在大腦，而在雙腿?！?lt;/p><p class="ql-block"> 1、隨著年齡的增長，你的腳和腿必須始終保持強(qiáng)壯。</p><p class="ql-block"> 2、當(dāng)你變老時，你不必?fù)?dān)心頭發(fā)變白、皮膚下垂或皮膚皺紋。相反，你應(yīng)該照顧好你的雙腿。</p><p class="ql-block"> 3、強(qiáng)壯的腿部肌肉被《美國預(yù)防雜志》列為最重要的肌肉，是長壽的標(biāo)志。 </p><p class="ql-block"> 4、兩周內(nèi)不 </p><p class="ql-block">活動雙腿，腿部力量將下降10年。</p><p class="ql-block"> 5、研究發(fā)現(xiàn)，各個年齡段的人如果兩周不活動，腿部肌肉力量就會減弱1/4，相當(dāng)于衰老20至30年。</p><p class="ql-block"> 6、如果腿部</p><p class="ql-block">肌肉無力，即使我們進(jìn)行康復(fù)鍛煉，也需要很長時間才能恢復(fù)。 </p><p class="ql-block"> 7、定期鍛煉，例如散步，非 常重要。</p><p class="ql-block"> 8、整個身體的重量都集中在</p><p class="ql-block">腿上。 </p><p class="ql-block"> 9、人體用腳 </p><p class="ql-block">承受身體的重量。人體重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。</p><p class="ql-block"> 10、人體最大、最強(qiáng)的關(guān)節(jié)和骨骼在腿部。 </p><p class="ql-block"> 11、強(qiáng)壯的骨骼、肌肉和靈活的關(guān)節(jié)構(gòu)成</p><p class="ql-block">“鐵三角”， 承載著人體最 </p><p class="ql-block">重要的負(fù)荷。</p><p class="ql-block"> 12、你70%的活動能量都在你的腳上燃燒。</p><p class="ql-block"> 13、年輕的時候，你的大腿力量足以舉起一輛車!</p><p class="ql-block"> 14、腿和腳是身體的“運(yùn)動中心”。</p><p class="ql-block"> 15、腿承載著人體50%的神經(jīng)、50%的血管、50%的血流量。</p><p class="ql-block"> 16、連接腿部和身體的大型循環(huán)網(wǎng)絡(luò)。</p><p class="ql-block"> 17、腳腿健康者，血液流通順暢，腿部肌肉發(fā)達(dá)者，心臟強(qiáng)健。</p><p class="ql-block"> 18、人的衰老， 都是從腳開始， 然后向上。</p><p class="ql-block"> 19、隨著年齡的增長，大腦向腿部傳遞指令的準(zhǔn)確性和速度下降，不如年輕時。</p><p class="ql-block"> 20、隨著年齡的增長，骨鈣遲早會流失，所以老年人容易發(fā)生骨折。</p><p class="ql-block"> 21、老年人骨折容易出現(xiàn)并發(fā)癥，尤其是腦血栓等致命性疾病。</p><p class="ql-block"> 22、據(jù)統(tǒng)計，15%的老年人在大腿骨折后一年內(nèi)死亡！</p><p class="ql-block"> 23、60歲的男士鍛煉腿部不是太晚。</p><p class="ql-block ql-indent-1">24、腳和腿會隨著時間的推移而老化，但鍛煉腳和腿是一生的使命。</p><p class="ql-block"> 徒步是最簡單易行的有氧運(yùn)動。它能增強(qiáng)腿部力量，改善心肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高新陳代謝。長期堅持徒步可幫助消耗脂肪、控制體重，減少心血管疾病風(fēng)險。同時，徒步還能緩解壓力、改善睡眠，讓身體保持年輕活力。徒步對身體健康有多方面益處。它鍛煉下肢肌肉，增強(qiáng)骨骼密度，減少骨質(zhì)疏松風(fēng)險；促進(jìn)呼吸和血液循環(huán)，提升心肺耐力；消耗熱量，幫助減肥塑形。此外，戶外徒步能接觸自然、放松心情，改善心理狀態(tài)，延緩身體機(jī)能衰退。你想健康？來徒步吧！鍛煉下肢、提升心肺、燃燒脂肪，心情也更舒暢。每天晚上6:20先做操，6:30準(zhǔn)時徒步，大家一起動起來，越走越年輕，越走越快樂！</p> <p class="ql-block">兄弟姐妹們，健康從腳下開始！我們380多人的大家庭，每天徒步的人太少啦。每晚6:20熱身做操，6:30開啟徒步之旅，增強(qiáng)體質(zhì)、結(jié)識朋友。一年一度的群聯(lián)歡會也將到來，讓我們用積極的步伐迎接歡樂時刻，一起動起來吧！</p>