<p class="ql-block">巳時是養(yǎng)脾胃的最佳時期開始記錄啦！看了這一段。非常實用。希望有更多的人看到用上這么簡單的方法養(yǎng)生。</p> <p class="ql-block">第三章</p><p class="ql-block">一日之中養(yǎng)脾的最好時光：上午9點到11點</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">已時是養(yǎng)脾胃的最佳時期</p><p class="ql-block">脾胃在中醫(yī)五行中同屬于土，土居中央，其所生精微分布周圍四臟，同時與四臟間有相生，相克，相侮的關(guān)系。而牌經(jīng)在十二時辰走向里屬于已時，也就是現(xiàn)在的上午9點至11點。十二時辰在漢代命名為夜半，雞鳴，平旦，日出，食時，隅中，日中，日跌，鋪時，日人，黃昏，人定。已時在那時相當(dāng)于隅中，又名日，是十二個時辰的第六個時辰。在已時(上午9:00-11:00)之前，正好是我們早餐的時間，吃進去的早餐經(jīng)過胃的腐熟后，就要在這時依靠脾的運化轉(zhuǎn)化為人體的五谷精微。我們看"脾"字的右邊是一個卑鄙的"卑"，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點兒柴，扇點兒風(fēng)，胃里的東西就會補充到人的身體里。</p><p class="ql-block">"已"在月份對應(yīng)四月，陽氣已出，陰氣已藏，山川萬物一片蔥翠，這是一個利于吸收營養(yǎng)和生血的時刻。為了保持脾能夠運化足夠的五谷精微，我們必須在辰時吃好早飯，以保證身體有足夠的營養(yǎng)吸收。</p><p class="ql-block">脾經(jīng)當(dāng)令時，適合理家或讀書，如果不需要上班，那么到戶外去曬曬太陽也是不錯的選擇。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，所以須"寡言語以養(yǎng)氣".</p><p class="ql-block">要想養(yǎng)好脾胃，還要注意把握好生活節(jié)奏。周末的時候，已時吃完飯，應(yīng)多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步慢行，做操，跑步，打太極拳對于振奮精神都十分有益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老年人外出鍛煉，巳時效果最好</p><p class="ql-block">晨練活動是具有一定運動量的體育活動，對人的生理機能，心理和體態(tài)等各方面都有一定的積極作用，有助于老年人保持良好的健康和體質(zhì)。需要大家注意的是，早上的9~11點是老年人最好的活動時間，并不是越早越好。</p><p class="ql-block">已時脾經(jīng)氣血正旺，脾的運化水谷，輸布精液的功能正旺，脾正在把早餐消化成營養(yǎng)物質(zhì)，再輸布全身以供各臟腑器官的活動需要。這個時候出去，打打球，踢踢毽子，跑跑步，升展了氣機，使脾氣的升降功能正常，早餐可以完全消化吸收，營養(yǎng)物質(zhì)能夠正常地輸送到人體各個部分。</p><p class="ql-block">之所以不提倡7點前鍛煉，是因為這段時間是一天中生物節(jié)奏的低潮時間，因而并不是健身鍛煉效果最好的時間。清晨的時間并不都是一天中空氣最清新的時間。植物的代謝過程光合作用僅在白天有太陽輻射時才能進行，如果早上起床過早，天不亮就開始鍛煉，那時植物在沒有陽光的情況下，反而要吸收氧氣，放出二氧化碳，這就對人</p> <p class="ql-block">的健康不利了。</p><p class="ql-block">因此，必須在太陽出來并經(jīng)過一定時間的植物光合作用以后，公園的空氣才是最好的。據(jù)研究大約要到9點鐘，空氣中懸浮的含污染物的顆粒才開始逐步減少，升空，擴散。綜合這些原因，巳時鍛煉，更有利于養(yǎng)生。</p><p class="ql-block">在生活中，經(jīng)常會看到一些老年人腰駝背，個子越來越矮；有的人經(jīng)常感覺骨里面疼痛難忍；還有些人輕輕滑倒，就可能導(dǎo)致骨折，甚至用力咳嗽，也可能咳斷幾相肋骨.....這都是骨質(zhì)疏松引起的。老人要多參加體育活動，以散步，快走為主。適當(dāng)?shù)腻憻?，則會肌肉發(fā)達骨骼粗壯。因此，在青壯年期，應(yīng)盡量參加多種體育活動，到了老年最好的鍛煉是每天走路。走到身上微微有汗，氣血開始運動起來就行了，這時內(nèi)在的醫(yī)棄物已經(jīng)排出了，這就達到目的了，完全不需要大汗淋漓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腳趾抓地巳時晨練的最簡養(yǎng)脾功</p><p class="ql-block">《素問。痿論篇》說："脾主身之肌肉。"在脾經(jīng)當(dāng)令的已時鍛煉就可借天時養(yǎng)牌，因此健身效果也是最好的。晨練的方式有很多，若說哪種方法最簡單，又有利于脾的健康"腳趾抓地"無疑是個不錯的選擇。脾胃健壯的人站立時，腳趾抓地也很牢固。</p><p class="ql-block">反過來我們也可通過對腳趾的鍛煉，起到健脾養(yǎng)胃的效果。有的人可能該問了，鍛煉腳趾跟養(yǎng)脾看起來是風(fēng)馬牛不相及的。其實腳趾是許多經(jīng)絡(luò)的必經(jīng)之地。大趾就是脾經(jīng)經(jīng)過的地方，第二趾和第三趾是胃經(jīng)經(jīng)過的地方。胃與脾相表里，它們就像一對"鐵哥們"，一損俱損，一榮俱榮。人們常說牽一發(fā)而動全身，平時我們動動腳趾頭，也會有利于身體健康。 </p><p class="ql-block">"腳趾抓地"顧名思義，這個動作需要腳趾緊緊地抓住地面。練習(xí)的時候，可先脫 </p><p class="ql-block">掉鞋子，踩在屋子里的地板上練習(xí)。先小腿用力，之后將力量慢慢傳到10個腳趾，腳趾向下用力向腳心靠攏，就好像要摳住地面一樣。這樣堅持5秒鐘后，放松，繼續(xù)重復(fù)此動作60-90次。這樣的動作能夠?qū)δ_上的經(jīng)絡(luò)形成松緊交替的刺激，從而令氣血通暢。當(dāng)然，如果你在室外的話，也可穿著鞋子鍛煉。在室內(nèi)鍛煉時，最好在地板上鋪一層棉墊，以免腳部受寒。</p><p class="ql-block">這個動作做完后，可再用雙掌由上至下拍打小腿。因為脾經(jīng)和胃經(jīng)的走向是順著腳趾向上經(jīng)過小腿的，此外三陰交，足三里等有強壯功效的穴位也都位于腿部，在拍打小腿的時候也刺激到了這些穴位，故而可以起到強健脾胃的效果。</p><p class="ql-block">"腳趾抓地"還有一種床上的改良版，那就是躺在床上用腳趾抓一些小物件，如硬幣，圓珠筆等，之后再反復(fù)按摩腳趾，將腳趾向上扳或向下扳。</p><p class="ql-block">平時，我們在站立的時候，兩腳趾可同時向上蹺或交替蹺腳趾。坐著蹺腳趾的方法也是如此。尤其是使用電腦或其他電磁場強度較大的工作環(huán)境中，不僅手動，腳趾也應(yīng)用力蹺動，可別小看這些"小動作"，它們可以使我們腳部的經(jīng)絡(luò)得到充分鍛煉，強健脾胃的效果相當(dāng)顯著。</p><p class="ql-block"> 總之，生命在于運動，運動在于得法。生活中處處都有一些健脾"妙法"，就看大家是否懂得采擷了!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">已時練練干浴功，床上就能輕松鍛煉</p><p class="ql-block">冬天天氣寒冷，一到周末很多人就算在已時起床了，也不愿出去鍛煉身體。更有甚者，起床吃完飯后，又躺回床上繼續(xù)睡個回籠覺。其實，鍛煉不一定非得到戶外，已時鍛煉還可選擇室內(nèi)的一些項目。</p><p class="ql-block">在這里為大家推薦干浴功，簡單地說，干浴就是用兩手洗浴全身，也就是進行全身按摩，通常從開始按摩到最后結(jié)束，從整體中分出若干節(jié)來進行。既可分用，也可合用。操作順序由下而上，即從足趾到頭部，老年人則可從上到下。練習(xí)干浴功有促進血液循，暢通經(jīng)絡(luò)脈絡(luò)的功效，經(jīng)常練習(xí)可以靈活四肢關(guān)節(jié)，助長脾胃消化能力。</p>