<p class="ql-block"><b> 人生贏家，貴在自愛。</b>曾幾何時(shí)，我以為健康生活必得極度自律，步步為營(yíng)，后來(lái)才明白，真正的養(yǎng)生，是織一張適合自己的生活之“網(wǎng)”。不必苛求完美，只需在日常中悄然改變幾個(gè)小習(xí)慣，便能為晚年鋪就一條從容安穩(wěn)的路。</p> <p class="ql-block"><b> 心胸開闊，方能織就寬廣的生活之網(wǎng)。</b>生活的節(jié)奏慢下來(lái)了，更應(yīng)學(xué)會(huì)適時(shí)放松，以自己喜歡的方式，輕輕拂去心頭的塵埃。聽一段音樂，養(yǎng)一盆花草，或與老友閑話家常，都是對(duì)心靈的溫柔撫慰。心寬了，路就寬了，日子也明亮起來(lái)。</p> <p class="ql-block"><b> 適度關(guān)注，是織網(wǎng)中的細(xì)密針腳。</b>身體是晚年的根本，定期體檢，傾聽它的聲音，才能防微杜漸。莫因一時(shí)僥幸，將小恙拖成大疾。非專業(yè)者不可妄斷，唯有科學(xué)應(yīng)對(duì)，才是對(duì)生命最深的敬意。</p> <p class="ql-block"><b> 飲食清淡，是生活之網(wǎng)的根基線。</b>一日三餐，看似尋常，實(shí)則關(guān)乎健康命脈。過(guò)去貪圖口腹之欲，換來(lái)腸胃多年不適，口氣亦常困擾。退休后，我漸漸學(xué)會(huì)“吃得干凈”：少油少鹽，清淡為主，偶有放縱，亦不失節(jié)制。身體輕盈了，精神也愈發(fā)清爽。</p> <p class="ql-block"><b> 習(xí)慣快走，是編織活力的經(jīng)線。</b>我堅(jiān)持快走多年，腳步丈量晨光，也丈量健康。運(yùn)動(dòng)不必激烈，貴在持之以恒。從散步起步，或跳繩、跳操、慢跑、打球，選擇所愛，循序漸進(jìn)，日積月累，終見成效。動(dòng)起來(lái)，生活才有節(jié)奏，老去才不失生氣。</p> <p class="ql-block"><b> 寬宏大量，是織網(wǎng)中最柔軟卻最堅(jiān)韌的一縷絲。</b>不爭(zhēng)不惱，少些計(jì)較，是對(duì)自己的慈悲。老話說(shuō)“氣大傷身”，體檢報(bào)告上的些許細(xì)枝末節(jié)癥狀，醫(yī)生直言與易怒性情相關(guān)。如今我學(xué)著用深呼吸、靜坐、冥想，轉(zhuǎn)移注意力，一點(diǎn)點(diǎn)磨平急躁的棱角，修身養(yǎng)性，只為晚年多一分平和，少一分負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block"><b> 早睡早起，是生活之網(wǎng)的經(jīng)緯規(guī)律。</b>規(guī)律作息，是身體自我修復(fù)的良機(jī)。今年體檢，多項(xiàng)指標(biāo)趨于穩(wěn)定，醫(yī)生坦言，這與告別熬夜、作息規(guī)律密不可分。晨光中醒來(lái)，夜色里安眠，日子如溪水般靜靜流淌，健康便在這有序的節(jié)奏中悄然生長(zhǎng)。</p>