<p class="ql-block">冬日的傍晚，寒意漸濃，路燈早早亮起暖黃的光?？h教育局門(mén)前的廣場(chǎng)，風(fēng)掠過(guò)枝頭，呵氣成霜。一群中老年人卻陸續(xù)從四面走來(lái)，在這清冷的季節(jié)里，懷著對(duì)陳式太極拳的這份赤誠(chéng)熱愛(ài)，顯得格外珍貴。</p><p class="ql-block">近期每晚七點(diǎn)，六十余位太極拳愛(ài)好者已陸續(xù)聚集。他們中年齡最長(zhǎng)的已屆七旬，最年輕的也過(guò)了知天命之年。因?qū)﹃愂教珮O拳共同愛(ài)好而相聚的拳友們，又開(kāi)始了新一天的學(xué)習(xí)。這正是我們縣太極拳協(xié)會(huì)組織的陳式56式太極拳公益培訓(xùn)班，我有幸成為其中一員，并在這段學(xué)習(xí)中獲得了意想不到的領(lǐng)悟與成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">在此之前，我對(duì)陳式56式太極拳雖有一定了解，能勉強(qiáng)完成整套動(dòng)作，但對(duì)每一式的細(xì)節(jié)與內(nèi)涵卻處于“一知半解”的狀態(tài)。手眼身法步的配合、呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)、招式的攻防含義，這些深層次的內(nèi)容對(duì)我而言如同一層薄霧，看似可見(jiàn)卻又難以把握。我知道“云手”要圓活，“單鞭”要舒展，“金剛搗碓”要沉穩(wěn)，但如何真正做到，卻始終找不到門(mén)徑。</p><p class="ql-block">協(xié)會(huì)組織的這次公益授課，像一盞明燈，照亮了我習(xí)拳路上的迷霧。最讓我感動(dòng)的是華先智老師的無(wú)私奉獻(xiàn)。他在繁忙的工作中，仍堅(jiān)持每晚抽出時(shí)間，為我們這些中老年拳友認(rèn)真授課。華老師曾多次在省市級(jí)太極拳大賽中獲獎(jiǎng)，榮譽(yù)等身，但他教學(xué)時(shí)毫無(wú)架子，總是耐心細(xì)致地講解每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)。他的教學(xué)深入淺出，能將復(fù)雜的拳理轉(zhuǎn)化為我們?nèi)菀桌斫獾恼Z(yǔ)言和動(dòng)作。從起勢(shì)到收勢(shì)，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，讓我們?cè)谀７轮兄饾u領(lǐng)悟陳拳的精髓。</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)過(guò)程中，一個(gè)意外的驚喜是認(rèn)識(shí)了太極拳國(guó)家一級(jí)裁判員許斌老師。初見(jiàn)許老師，我?guī)缀醪桓蚁嘈潘涯陮闷哐曇艉榱寥珑?，身姿挺拔如松，眼中閃爍著智慧與活力的光芒。許老師首先為我們系統(tǒng)講解了陳式太極拳的起源及基本手法和走勢(shì)特點(diǎn)，分享了她數(shù)十年的習(xí)拳心得。</p><p class="ql-block">許老師的話(huà)語(yǔ)中充滿(mǎn)對(duì)太極拳的熱愛(ài)與對(duì)后輩的殷切期望：“太極拳不僅是武術(shù)，更是文化，亦是養(yǎng)生之道。它教會(huì)我們的不僅是招式，更是對(duì)待生活的態(tài)度——柔中帶剛，動(dòng)靜相宜?！?lt;/p><p class="ql-block">課休期間，許老師應(yīng)大家請(qǐng)求展示了一段陳式太極拳。那一刻，全場(chǎng)安靜下來(lái)，只見(jiàn)她起勢(shì)沉穩(wěn)，動(dòng)作如行云流水，既有松柔之美，又不失剛勁之力。在觀看學(xué)員習(xí)練過(guò)程中，她主動(dòng)走到學(xué)員中間，耐心糾正他們的動(dòng)作。當(dāng)她來(lái)到我面前時(shí)，我既緊張又興奮。許老師仔細(xì)觀察了我演練的幾式動(dòng)作，然后溫和而詳細(xì)地指出了我的不足。</p><p class="ql-block">“打拳時(shí)身體要松沉，”許老師一邊示范一邊講解，“但不能松懈。松沉是一種狀態(tài)，就像大樹(shù)扎根，上虛下實(shí)?！彼p輕按壓我的肩膀，讓我感受那種既放松又有支撐的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">“百會(huì)要上領(lǐng)，腰胯要下沉，眼神要堅(jiān)定，”她繼續(xù)示范正確的頭部姿勢(shì)，剎那間，讓我感覺(jué)整個(gè)脊柱都被拉直了，呼吸也變得更加順暢。對(duì)于蹲馬步，許老師的指導(dǎo)尤為細(xì)致：“膝蓋不要內(nèi)扣，要與腳尖方向一致。馬步姿勢(shì)要正，不是越低越好，而是要在保持結(jié)構(gòu)正確的前提下，找到適合自己的高度?！彼m正了我的馬步姿勢(shì)，讓我立刻感覺(jué)到腿部力量的合理分布。針對(duì)具體招式，許老師也給出了寶貴建議：“如前招、后招、左右野馬分鬃這些動(dòng)作，手勢(shì)不能太高，要符合拳理。太極拳講究‘守中’，動(dòng)作開(kāi)合要適度，過(guò)猶不及?！彼槐楸榈厥痉兑?guī)范動(dòng)作，直到我初步掌握要領(lǐng)。許老師最后鼓勵(lì)道：“太極拳是‘功夫’，需要時(shí)間積累。只要堅(jiān)持練習(xí)，用心體悟，拳技一定會(huì)不斷提高?！边@些教誨如醍醐灌頂，讓我對(duì)太極拳有了全新的認(rèn)識(shí)。</p><p class="ql-block">通過(guò)這次學(xué)習(xí)，我不僅拳技有所精進(jìn)，更重要的是對(duì)太極拳有了更深理解。陳式56式太極拳，它是陰陽(yáng)平衡的體現(xiàn)，是剛?cè)嵯酀?jì)的藝術(shù)，并逐漸明白，太極拳的“松”不是無(wú)力，而是去除不必要的緊張；“沉”不是下墜，而是扎根大地；“頂”不是僵硬，而是精神上領(lǐng)。這些看似矛盾的概念，在太極拳中達(dá)到了和諧統(tǒng)一。</p><p class="ql-block">我尤其體會(huì)到太極拳對(duì)中老年人身心健康的重要意義。我們這個(gè)年齡段的人，身體機(jī)能逐漸衰退，關(guān)節(jié)僵硬、平衡能力下降等問(wèn)題開(kāi)始顯現(xiàn)。而太極拳緩慢流暢的動(dòng)作，正好針對(duì)這些問(wèn)題提供了溫和而有效的鍛煉方式。它不僅能增強(qiáng)肌肉力量、提高柔韌性、改善平衡能力，還能調(diào)節(jié)呼吸、 促進(jìn)氣血流通?？粗A老師和許老師充滿(mǎn)活力的身影，我相信，通過(guò)持續(xù)練習(xí)太極拳，我們完全可以在晚年保持身心健康與生活品質(zhì)。</p><p class="ql-block">感謝縣太極拳協(xié)會(huì)提供這樣寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，感謝華老師在繁忙中抽出時(shí)間悉心指導(dǎo)，感謝許老師以七旬之齡仍熱情傳授畢生所學(xué)，感謝拳友們相互鼓勵(lì)、共同進(jìn)步。</p><p class="ql-block">陳拳新意，對(duì)我而言，不僅是陳式太極拳的新理解，更是生命狀態(tài)的新意境。在這意境中，年齡不再是限制，而是積淀；歲月不再是流失，而是沉淀。太極拳如一盞明燈，照亮了我的人生下半場(chǎng)，讓我看到了無(wú)限可能。</p>