<p class="ql-block">冬至是冬季的第四個節(jié)氣。《月令七十二候集解》曰：“十一月中，終藏之氣，至此而極也。”古人對冬至有“陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰冬至”之說。這天白晝最短，陰氣至此而極，卻也意味著陽氣從此回生，古人認為這一日是陽氣開始興作漸強的吉日。如此看來，冬至亦有著一年之始的深意，所以有俗話說“冬至大如年”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">冬至節(jié)氣</span></p><p class="ql-block">冬至?xí)r節(jié)，民間有吃餃子、喝羊肉湯、吃紅豆飯、吃湯圓、舉行消寒活動等習(xí)俗。冬至節(jié)氣分為三候，每候五天：一候蚯蚓結(jié)；二候麋角解；三候水泉動。意思是由于寒冷，蚯蚓蜷縮身體，鹿角開始脫落，泉水開始流動。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">冬至養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block">冬至養(yǎng)生的要點是滋陰補腎、避寒就溫。</p><p class="ql-block">節(jié)氣養(yǎng)生茶【材料和做法】熟地黃9克，山藥12克，山茱萸6克，陳皮3克，煮水代茶飲?！疽思伞窟m合腎陰虧虛、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、須發(fā)早白的人群飲用；脾虛便溏者慎飲。冬至的養(yǎng)生要點是滋陰補腎、避寒就溫。</p><p class="ql-block">節(jié)氣灸【取穴】神闕穴、關(guān)元穴、太溪穴、足三里穴?！静僮鳌堪瑮l懸灸，交節(jié)開始，每天10分鐘，連灸3天。</p><p class="ql-block">節(jié)氣歌養(yǎng)生茶加節(jié)氣灸，陰極養(yǎng)陰功效倍。陰極之至陽氣生，餃湯補益最相宜。搓揉耳郭凍瘡遠，額頸保暖邪難欺。</p> <p class="ql-block">冬至一陽生，補陽正當(dāng)時冬至陽氣初生，是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時間，標(biāo)志著自然界的陰氣已經(jīng)到了極致，從這天開始陽氣始升，故又稱“一陽生”。人體養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，需要護陽固陽。因此，冬至前后是調(diào)養(yǎng)人體陽氣的最佳時期。比如，堅持泡腳，選用花椒、生姜、艾葉等煮水浴足，配合按揉足底涌泉穴10分鐘，可以提高抗寒能力，以固陽氣；還可以時常艾灸，選取關(guān)元穴、命門穴、腰陽關(guān)穴等施灸，可以溫腎、和中、補陽氣；冬至?xí)兌桃归L，起居要早臥晚起，運動應(yīng)柔和緩慢，練習(xí)八段錦、太極拳等可以增強體質(zhì)，避免陽氣損傷；冬日可以時常曬背，人體背部屬陽，循行著督脈，其為陽脈之海，因此，曬背對于補養(yǎng)陽氣、調(diào)理氣血具有一定作用</p> <p class="ql-block">一九數(shù)九始，消寒是關(guān)鍵一九是冬九九的第一九，數(shù)至九九，寒氣得消。一九來臨，代表天氣將要進入最寒冷的時候，寒氣侵犯人體容易產(chǎn)生諸多癥狀。寒為陰邪，易傷陽氣，容易出現(xiàn)感冒頭痛、四肢冰涼等不適；寒性凝滯而收引，寒傷人體易引起肢體疼痛，還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)屈伸不利的情況。此時，養(yǎng)生保健的重點在于消寒防寒，日?？梢渣c按穴位。比如，感冒時通利鼻竅可選迎香穴、通天穴；緩解頭痛可選印堂穴、風(fēng)池穴等。睡前可熱敷肘、膝、腕、踝關(guān)節(jié)等處15分鐘；也可以選雞血藤膏用膏摩法，或選獨活浸酒用酒摩法，于不適部位涂抹藥膏或藥酒，施以平推、點按，可以溫經(jīng)、散寒、止痛，緩解筋脈拘攣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">冬至食養(yǎng)</span></p><p class="ql-block">羊汁粥【原料】羊肉100克，糯米100克，紅棗50克，鹽少許?！咀龇ā竣賹⒀蛉庀磧簦湃敕兴徐毯髶瞥?，瀝干后剁碎成羊肉末，放入清水中小火熬制2小時，制成羊汁湯。②將糯米、紅棗放到羊汁湯里，大火煮沸，之后轉(zhuǎn)小火煮1小時，出鍋前放入鹽調(diào)味即可。【功效】健脾補腎、強筋壯骨；適用于虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣急、白濁、淋痛、久瀉久痢等。</p> <p class="ql-block">茯苓土雞湯【原料】土雞半只，茯苓10克，山藥10克，紅棗6～8個，枸杞、姜、鹽各適量?！咀龇ā竣俳衅?，茯苓、山藥、紅棗洗凈。②雞肉切塊，放入涼水鍋中，加少許料酒，焯水，洗凈雞塊的血沫就可以煲湯了。③湯鍋中加雞塊、茯苓、山藥、紅棗、姜片，加清水沒過食材，煲湯1.5小時，出鍋前加枸杞和鹽即可。【功效】健脾益腎。</p> <p class="ql-block">肉桂粥【原料】肉桂3克，粳米50克，紅糖適量。【做法】①將粳米、肉桂清凈后在清水中浸泡6～8小時。②將浸泡好的粳米、肉桂放到清水里，大火煮沸，之后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，出鍋前加入紅糖即可?！竟πА垦a火助陽、散寒止痛、溫通經(jīng)脈；適用于腎陽不足、命門火衰所致的畏寒肢冷、腰膝酸軟、陽痿尿頻，以及心腹冷痛、女性虛寒、痛經(jīng)等。</p>