<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 很多中老年朋友都有這樣的體驗：有時候一天放屁特別多，自己都有點不好意思。身邊人還會開玩笑說：“你這腸胃很通暢??！”但也有人說：“老是放屁，說明腸胃有問題！”</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 那么，放屁多到底好還是不好呢？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 中醫(yī)認為有必要說一下。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">放屁多=腸胃好？ </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 有一種說法是：放屁多，代表腸胃蠕動好、消化順暢。有一定道理，但不完全對。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 咱們先搞清楚屁是怎么來的。屁，主要有兩個來源：一是吃東西、說話時吞下去的空氣；二是食物在腸道里被細菌分解發(fā)酵產生的氣體。健康人每天放屁大概10-15次，總體積大約500-1500毫升，是正常的生理現(xiàn)象。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 放屁的次數(shù)，可以反映的是你吃了什么。比如說，這兩天吃了很多紅薯、豆制品、洋蔥、卷心菜這些產氣食物，或者喝了碳酸飲料，屁自然會多。這是正常的，說明你的腸道菌群在工作，消化這些纖維和復雜碳水化合物。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 但如果你飲食正常，屁卻突然異常增多，還伴隨腹脹、腹痛，那可能就提示消化功能有些問題了。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">這三種屁要注意 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">特別臭的臭雞蛋味</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 這可能說明你蛋白質攝入過量，或者消化蛋白質的能力下降了。多余的蛋白質在腸道里被腐敗菌分解，產生了大量硫化氫、吲哚、糞臭素這些臭味物質。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 更要警惕的是，如果這種臭屁伴隨黑便、便血、突然消瘦，一定要及時檢查，排除腸道息肉、炎癥甚至腫瘤的可能性。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">帶著脂腥味的屁</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 這種屁通常不太響，但味道有一種特殊的油脂腥氣。放屁后，內褲或馬桶里可能還有點油漬。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 這很可能是脂肪消化不良的信號，說明你的膽汁分泌不足，或者胰腺分泌的脂肪酶不夠，導致吃進去的脂肪沒被充分消化就進了大腸，被細菌分解成脂肪酸和氣體。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">想放放不出來的屁</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 這嚴格來說不算屁，但和屁直接相關。感覺肚子脹氣，咕嚕咕嚕響，屁意頻頻，但就是排不出來，憋得難受。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 這可能是腸道蠕動功能紊亂，比如腸易激綜合征，或者有輕微的腸道粘連、梗阻傾向。老年人腸道肌肉力量減弱，更容易出現(xiàn)這種情況。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 如果這種情況持續(xù)好幾天，還伴有腹痛、便秘或腹瀉，建議去醫(yī)院做個檢查，排除器質性病變。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">怎么調整？ </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 調整放屁的問題，根本上是調整腸道菌群。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 健康的腸道菌群，是多樣性豐富、有益菌占主導的，它們分解食物產生的氣體，味道不會特別刺激，量也適中。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 如果菌群失調，有害菌占了上風，它們分解食物產生的廢物和氣體，就格外臭，還可能損傷腸黏膜。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 怎么調整腸道菌群呢，中醫(yī)大夫有幾個實用建議：</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 要循序漸進地增加膳食纖維，讓菌群有個適應過程。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 吃飯時不要狼吞虎咽，不要邊吃邊說，不要生氣吃飯。細嚼慢咽，一頓飯最好吃20分鐘以上。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 順時針輕輕按摩腹部，或者練習緩慢的腹式呼吸，都能促進腸道蠕動，幫助氣體排出。</b></p>