<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年12月24日 星期三 雨</b></p> 題記 <p class="ql-block ql-indent-1">我堅(jiān)持習(xí)練健身氣功、健身氣舞和太極拳的這些日子，是與身體對(duì)話、與內(nèi)心和解的旅程。每一次舒緩的導(dǎo)引、每一次均勻的吐納，都讓緊繃的身心漸漸舒展，浮躁的思緒慢慢沉淀。它不僅讓我感受到身體的輕盈與力量，更在一呼一吸間，收獲了內(nèi)心的寧靜與平和。這份堅(jiān)持，無關(guān)功利，只為遇見更健康、更從容的自己，也愿這份源于傳統(tǒng)的養(yǎng)生智慧，滋養(yǎng)每一個(gè)認(rèn)真生活的日子！</p> 鍛煉內(nèi)容 <p class="ql-block">今天鍛煉內(nèi)容如下：</p><p class="ql-block">1.熱身運(yùn)動(dòng)25分鐘左右</p><p class="ql-block">2.站樁約38分鐘</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">3.健身氣功八段錦2遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">4.健身氣功六字訣1遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">5.第九套廣播體操1遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">6.八式太極拳2遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">7.八法五步1遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">8.健身氣功易筋經(jīng)1遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">9.抖功約12分鐘</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">10.五禽戲1遍</span></p> 熱身運(yùn)動(dòng) 第九套廣播體操 八段錦 易筋經(jīng) 六字訣 五禽戲 八式太極拳 八法五步 抖功 收功