<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年12月25日 星期四 雨</b></p> 題記 <p class="ql-block ql-indent-1">我堅(jiān)持習(xí)練健身氣功、健身氣舞和太極拳的這些日子，是與身體對(duì)話、與內(nèi)心和解的旅程。每一次舒緩的導(dǎo)引、每一次均勻的吐納，都讓緊繃的身心漸漸舒展，浮躁的思緒慢慢沉淀。它不僅讓我感受到身體的輕盈與力量，更在一呼一吸間，收獲了內(nèi)心的寧?kù)o與平和。這份堅(jiān)持，無(wú)關(guān)功利，只為遇見(jiàn)更健康、更從容的自己，也愿這份源于傳統(tǒng)的養(yǎng)生智慧，滋養(yǎng)每一個(gè)認(rèn)真生活的日子！</p> 鍛煉內(nèi)容 <p class="ql-block">今天鍛煉內(nèi)容如下：</p><p class="ql-block">1.熱身運(yùn)動(dòng)26分鐘左右</p><p class="ql-block">2.站樁約44分鐘</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">3.健身氣功八段錦1遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">4.健身氣功六字訣1遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">5.第九套廣播體操1遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">6.八式太極拳1遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">7.八法五步1遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">8.馬王堆導(dǎo)引術(shù)1遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">9.健身氣舞《四季氣韻》1遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">10.小學(xué)版五禽戲1遍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">11.健身氣舞《生命》1遍</span></p> 熱身運(yùn)動(dòng) 第九套廣播體操 八段錦 六字訣 小學(xué)版五禽戲 八式太極拳 八法五步 馬王堆導(dǎo)引術(shù) 健身氣舞《四季氣韻》 健身氣舞《生命》 收功