一日一瑜~風(fēng)吹樹(shù)式

風(fēng)吹樹(shù)式，充分伸展手臂，擴(kuò)展胸部，延展側(cè)腰，使我們保持良好體態(tài)，并提升平衡能力，一起來(lái)打卡練習(xí)吧。

2025-12-25

一日一瑜~雙人站立拉弓式

雙人站立拉弓式，可充分?jǐn)U展胸部，強(qiáng)健腿部，提升平衡能力，通過(guò)與隊(duì)友互借能量，使我們更加輕松且長(zhǎng)時(shí)間地保持這個(gè)體式，一起來(lái)

2025-12-24

一日一瑜~加強(qiáng)側(cè)伸展式

加強(qiáng)側(cè)伸展式，是對(duì)腿部后側(cè)的一個(gè)加強(qiáng)伸展，同時(shí)擴(kuò)展胸部，延展頸部，對(duì)于呼吸系統(tǒng)有益，并且可幫助我們活化乳腺，有效地預(yù)防乳

2025-12-23

一日一瑜~側(cè)角扭動(dòng)式

側(cè)角扭動(dòng)式，是在伸展的基礎(chǔ)上加入了扭動(dòng)的體式，可以給予脊柱和腹部額外的血液滋養(yǎng)，同時(shí)也充分地按摩內(nèi)臟器官，有效激活消化和

2025-12-22

畫堂春·冬至暖陽(yáng)

瓊筵起舞趁晴光，歌吟律轉(zhuǎn)宮商。雪梅新釀透瓶香，沸鼎魚羊。至日初開(kāi)晷影，寒梢已泄春芳。圍爐笑語(yǔ)滿華堂，暖入詩(shī)腸。

2025-12-21

【自薦】時(shí)光的回答！

一轉(zhuǎn)眼，入駐【美篇】平臺(tái)已經(jīng)3449天，每天登錄【美篇】簽到已成為習(xí)慣，發(fā)布的3936篇作品，更是記錄了自己的日常、愛(ài)好與心情，

2025-12-19

一日一瑜~側(cè)角伸展式

側(cè)角伸展式，充分伸展手臂、側(cè)腰、腿部，同時(shí)結(jié)合深度的呼吸，來(lái)按摩腹部?jī)蓚?cè)的內(nèi)臟器官，一起打卡練習(xí)吧。

2025-12-19

一日一瑜~戰(zhàn)士第三式

戰(zhàn)士第三式，可增強(qiáng)腿部力量，延展整個(gè)身體，更重要的是促進(jìn)身體的平衡，一起來(lái)打卡練習(xí)吧。

2025-12-18

一日一瑜~戰(zhàn)士第二式

戰(zhàn)士第二式，可提升腿部力量，加強(qiáng)背部、腹部，延展手臂，擴(kuò)展胸部，同時(shí)培養(yǎng)我們堅(jiān)毅果敢的品質(zhì)，一起來(lái)打卡練習(xí)吧。

2025-12-16

一日一瑜~戰(zhàn)士第一式

戰(zhàn)士第一式，可補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)腳踝、膝蓋、髖部，擴(kuò)展胸部，伸展手臂，同時(shí)提升身體的平衡能力，一起來(lái)打卡練習(xí)吧。

2025-12-15