健康生活方式打卡（14）

早餐以菠菜、西芹、蘋果、香蕉、檸檬為主，佐以15克亞麻籽、姜黃粉與黑胡椒粉，調和成一杯38度的溫潤蔬果昔，清新滋養(yǎng)，喚醒身心

2025-12-25

健康生活方式打卡（13）

早餐以紫甘藍、藍莓、蘋果、香蕉為主，搭配15克亞麻籽、姜黃粉與黑胡椒，佐以38℃溫潤蔬果昔，清新啟晨，營養(yǎng)滿載。午餐享用了媽

2025-12-24

健康生活方式打卡（12）

清晨的陽光透過廚房的窗臺灑進來，我將一把嫩綠的菠菜與蒿菜輕輕放入攪拌機，再切上半顆蘋果、一根香蕉，擠入檸檬汁，撒一把亞麻

2025-12-23

健康生活方式打卡（11）

晨起一杯38度蔬果昔，菠菜、蘋果、香蕉、檸檬交融，佐以亞麻籽十五克，輕撒姜黃與黑胡椒，喚醒身體的每一寸能量。午餐食記：媽媽

2025-12-22

健康生活方式打卡（10）

21天健康生活方式打卡第10天，冬至如期而至，身心在規(guī)律與溫情中悄然蛻變。這一程不僅是對健康的踐行，更是對生活本質的深情回歸

2025-12-21

健康生活方式打卡（9）

早餐：彩椒，胡蘿卜、小番茄、蘋果，香蕉、檸檬、亞麻籽15克，姜黃粉黑胡椒粉、38度蔬果昔，午餐：紅薯七轂米飯，五彩金玉滿堂、

2025-12-20

健康生活方式打卡（8）

早餐：菠菜，白蘿卜、蘋果，香蕉、檸檬、亞麻籽15克，姜黃粉黑胡椒粉、38度蔬果昔，午餐：七轂米飯加南瓜藜麥小米板栗全麥饅頭，

2025-12-19

健康生活方式打卡（7）

早餐：西芹，豌豆尖、蘋果，香蕉、胡蘿卜、亞麻籽15克，姜黃粉黑胡椒粉、38度蔬果昔，加餐：紅薯一個，午餐：七轂米飯，山珍海味

2025-12-18

健康生活方式打卡（6）

早餐：羽衣甘藍，豌豆尖、蘋果，香蕉、檸檬、亞麻籽15克，姜黃粉黑胡椒粉、38度蔬果昔，加餐：南瓜藜麥小米板栗全麥饅頭，午餐：

2025-12-17

健康生活方式打卡（5）

早餐：紫甘藍，蘋果，香蕉、蓮藕、野生藍莓、檸檬、亞麻籽15克，姜黃粉黑胡椒粉、38度蔬果昔，加餐：銀耳雪梨紅棗羹，午餐：紅豆

2025-12-16