2025年11月30日 嵊州三日

今天游完小昆村觀景臺，崇仁古鎮(zhèn)，下午游個泳。12月2日星期二嵊州三日游??，第三天，覆卮山，回上海。

2025-12-02

2025年12月 游泳打卡(嵊州三日游)

?今天的計劃都是100的，14個100自，我游了12個，仰泳就就游自蛙放松游。?今天總共游了:2.8K。12月5日周五10:30交大訓(xùn)練??，?

2025-12-01

2025年11月21日 南京高淳三日游

游子山間尋古韻，漆橋村畔覓鄉(xiāng)愁。11月23日周日9:00花澗堂??，今天早上繼續(xù)健身鍛煉，9:00出發(fā)去螃蟹塘買螃蟹，我們家沒有買，

2025-11-23

2025年11月3日 長沙五日游

2025-11-07

2025年11月份 游泳打卡(嵊州三日游)

?今天的計劃和昨天差不多，和王博士、楊老師、陳會長、老方一起訓(xùn)練，隊(duì)形和昨天一樣，先游8個50米2分包干，我游蛙自交替，他們

2025-11-01

2025年10月份 游泳打卡

?今天閔行公園拉力繩和臂力棒訓(xùn)練，今天狀態(tài)比較好，拉力繩加了兩組，臂力棒做了220個。?晚上繼續(xù)跳操加健腹輪。10月2日周四10

2025-10-01

2025年9月份 游泳打卡 全國成人賽

今天的計劃都是混合泳分解，今天人軟綿綿的，游不動，打腿大部分用的是蛙泳腿，勉強(qiáng)跟上，就蝶泳配合少游一個，最后沖刺也發(fā)不出

2025-09-01

2025年8月份 游泳打卡

?今天訓(xùn)練蛙泳和蝶泳，今天的蛙泳主要是技術(shù)游為主，動作要到位。蝶泳主要練動作連起來，以前要流暢不卡頓，采用游25米放松25米

2025-08-02

2025年7月份 游泳打卡

?今天練蛙泳，先是蛙泳腿練習(xí)，再是蛙泳手練習(xí)，最后是12個50米蛙泳1分45秒包干，王博士和楊老師輪流帶隊(duì)游自由泳，老方也是游自

2025-07-01

2025年6月15日臨安、建德五日游

6月15日周日8:30臨安建德五日游??，第一天:入住酒店，6月16日周一臨安建德五日游??，第二天:太子尖浙西天池泡溫泉，6月17日周

2025-06-19