讀書——《家庭的覺醒》

每一位父母都有能力培養(yǎng)出具有高度適應能力并在情感上與父母保持深度聯(lián)結(jié)的孩子。很多父母都無法做到這一點：因為對養(yǎng)育子女的誤

2025-12-26

曳步舞（二）

2025-12-26

腰椎鍛煉操！

腰椎健康：日常的放松與鍛煉。每天堅持10–15分鐘，有效緩解肌肉緊張、增強腰背力量、緩解腰部壓力，養(yǎng)護腰椎。動作一：站立小燕

2025-12-25

廣場舞！

表演時間、地點靈活，可根據(jù)主客觀意愿調(diào)整。發(fā)展歷程，起源于社會生活，是人民群眾創(chuàng)造的舞蹈，具有悠久歷史，扎根于社會群眾生

2025-12-25

走步舞！

走步舞是一種以行走步態(tài)為基礎(chǔ)的舞蹈形式。走步舞的特點是動作相對簡單，注重節(jié)奏感和身體協(xié)調(diào)性，適合不同年齡段和舞蹈基礎(chǔ)的人

2025-12-25

手指操養(yǎng)生法！

用拇指和食指捏住小指，輕輕向上提拉或旋轉(zhuǎn)小指，可刺激心經(jīng)，對心臟功能有一定的調(diào)節(jié)作用，尤其適合心悸、心慌人群。3.拍打手指

2025-12-25

調(diào)息吐納補陽去火通絡養(yǎng)生法！

2025-12-25

五步拳！

五步拳是學習武術(shù)入門的基本拳術(shù)組合。五步拳并非只有五個動作，而是它由武術(shù)中五個常見的步形（弓步、仆步、馬步、虛步、歇步）

2025-12-22

頭面部養(yǎng)生操！

2025-12-22

拍打+拉伸通12條經(jīng)絡，促氣血循環(huán)，通身體淤堵！

中醫(yī)經(jīng)絡里，五臟六腑與身體四肢有非常重要的關(guān)系，中醫(yī)認為：心主四肢之脈、肝主四肢之筋、脾主四肢之肉、肺主一身之皮毛、腎主

2025-12-22